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生活中時刻健身 打造完美身材

2021年01月29日 體育健身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

想擁有完美身材,又苦於沒有時間鍛煉身體的女孩子們注意了,只要抓住零碎的時間做做以下幾個小運動,日積月累,就能輕鬆塑造曼妙身材。快從今天開始吧!

→刷牙時:美化小腿線條

1.雙腿開立,這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。

2.踮起腳尖,停留2~3秒,放下。

3.如此反覆做,直到刷完牙為止。

→洗碗時:美化臀部線條

1.先將臀部快速收緊、放鬆,收緊、放鬆,重複約10次。

2.然後再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放鬆之後再重複。

3.當你洗完碗後感覺臀部很酸,說明這個運動已經起作用了。

→聽音樂時:美化肩部曲線

1.聽音樂時,用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩,保持5秒左右後放下。

3.反覆做上面的動作。跟著音樂一起做,心情會更愉快。

標籤:【完美】【身材】、【打造】、【健身】、【中】


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