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中醫夏季養生之道早知道

2015年10月17日夏季養生暫無評論閱讀 284 ℃ 次

養生不是一時一刻的事情，更不是千篇一律的，需要根據不同的季節、不同的節氣採取適應的養生方法。中醫夏季養生之道早知道，可以幫助我們更好的解決夏季常見的養生問題。

一、精神調養

五行學說認為，夏屬火，與心相應，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調養，要保持神清氣和，歡樂暢快，切忌暴躁，焦慮。

二、起居調養

夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。

“暑易傷氣”，炎熱可是寒洩太過，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、噁心、甚至昏迷。所以，安排勞動或體育鍛煉時，要避開炎炎烈日之時，並注意加強防護。午飯後，需適當安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。

夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒濕邪侵犯，出入有空調的場所，應注意避免室內外溫差過大而感暑熱(尤其老人和小孩)。可在樹蔭下、水亭中、涼台上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得陰暑症。

三、飲食調養

五行學說認為夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。

陰陽學說則認為，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。

四、運動調養

夏天運動鍛煉，應避烈日，最好在清晨或傍晚較涼快時進行。

夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可導致大汗淋漓，傷津耗氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則會引起寒濕痺症、“黃汗”等多種疾病。

五、防病保健

(一) 預防暑熱傷人

夏季暑熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入、易致疰夏、中暑等病，如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴、噁心等症狀，是中暑的先兆。

預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下過度暴曬，注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生，慎食燥熱及生冷。另外，放暑飲料和藥物，如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、清涼油等，亦不可少。

(二)“冬病夏治”保健

從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節。根據“天人相應”理論，可在“伏天”結合個人體質服用健脾溫腎之品，如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進行三伏天灸敷貼療法，去防止一些慢性虛寒性體質的疾病。

對於一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痺症等陽虛症，是最佳的防治時機，成為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。

六、夏季養生三大問題

(一)健脾除濕

夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時很多人會覺得胃口不佳，易拉肚子，並會出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀，因此我們就要經常的用台灣陳氏熏蒸藥包泡腳，因為這種泡腳藥包能夠助於祛除暑濕，預防熱傷風，頭暈，易中暑等，並且能夠讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

(二)清熱清暑

夏季天氣酷熱，機體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。

(三)補養肺腎

按傳統五行規律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應要補養肺腎之陰。這個時候我們可以在晚上九點的時候泡腳，因為夏季腎水虛弱，而九點的時候正是腎經氣血比較衰弱的時候，此時我們用台灣陳氏熏蒸藥包泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

關於中醫夏季養生之道方面的知識還有很多方面，大家需要平時積累，下意識的瞭解每個季節的養生方面需要注意的問題，讓我們的生活更美好!

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