年輕人易得病的預防措施
養生導讀：快節奏的生活方式，讓現代人的健康指標下降了，一不小心就可能被疾病“盯”上。據調查發現，20-40歲的年輕人最容易被五種疾病纏上。想要留住健康，建議調整自己的生活習慣吧！
一、宮頸糜爛
宮頸糜爛患病數在20-40歲群體女性中的發病率為37.7%。宮頸糜爛是女性常見病，尤其是已婚、已生育過的婦女，幾乎60%有不同程度的宮頸糜爛。
早期輕度的宮頸糜爛可用藥物治療，而較嚴重的以物理治療（如電凝、電灼、冷凍、激光、微波等）效果為佳，宮頸糜爛較嚴重者應及時徹底治療。
宮頸糜爛
建議：保持外陰清潔，注意個人生理衛生，避免不潔性生活，女性應拒絕多個性伴侶。
注意經期、妊娠期及產後期的衛生保健，定期進行婦科檢查，若是出現白帶增多、顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血、有異味等症狀，就應提高警惕，及時到醫院治療。
二、慢性咽炎
慢性咽炎患病數在年輕、中年群體中的發病率為46%。引起咽炎的原因主要有外界環境污染刺激，包括煙酒辛辣食物刺激；精神緊張；局部疾病（如齲齒、慢性鼻炎等）。
引起慢性咽炎好發的原因主要有三個方面：。
1、是外界因素，與環境有關，如果生活地域氣候寒冷、乾燥，工作環境空氣被粉塵、化學氣體污染，或者咽喉長期受煙酒、辛辣食物的刺激，就易得慢性咽炎。
2、是身體因素，與生活方式有關，長期生活不規律、精神緊張、感覺疲勞的人，身體抵抗力下降，容易受細菌和病毒的反覆感染。
3、是局部因素，與一些疾病有關，像急性咽炎反覆發作，可轉為慢性咽炎。慢性扁桃體炎、牙齦炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的炎性分泌物流入咽部，也會造成咽炎。另外，長期用口呼吸、慢性炎症改變也會引起咽炎。
慢性咽炎
建議：慢性咽炎一般不需要使用抗生素治療，因為慢性咽炎並非細菌感染。濫用抗生素不僅能導致咽喉部正常菌群失調，還會引起二重感染造成細菌耐藥。
不可忽視的是，許多全身性疾病，如貧血、便秘、胃腸道、心肺疾病、頸椎病等，都可產生慢性咽炎的症狀，甚至隱性惡性腫瘤都會被誤認為是“慢性咽炎”。所以，有“慢性咽炎”症狀者，不能掉以輕心，應積極查出致病原因，辨證施治，慢性咽炎是可以治癒的。
三、視力下降
包括遠視、近視及散光等，發病率為33%。主要和用眼不科學、長時間使用電腦等有關。
建議：
1、是光線合適
注意生活環境的光線，減少視力疲勞，要避免反光，書桌邊應有燈光裝置，減少反光以降低對眼睛的傷害。
2、是眼睛休息
要求看書寫字時保持正確的坐姿，注意維持適度的閱讀距離，保持適當的閱讀時間，並配齊與身體匹配的桌椅，以及不在走動中看報紙等。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，做好眼保健操，消除眼肌疲勞，避免長時間用眼。
視力下降
3、是減少輻射
電視電腦雖然在生活中越來越重要，但應該適度使用，特別是近距離接觸的電腦對眼睛輻射危害更大。
4、是戶外運動
多進行體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節力，多接觸大自然，經常遠眺，看綠色植物等。五是定期檢查：戴眼鏡者，由於眼鏡度數隨時可能發生變化，配戴不合適的眼鏡會加深近視度數，這種定期檢查尤為重要。
四、脂肪肝
脂肪肝患病數在20-40歲年輕人群體中比例為21.1%。主要原因是長期酗酒、營養過剩、營養不良、慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等）、高脂血症。
導致脂肪肝的發病原因很多，但是最為主要的原因還是由於營養過剩所引起的，也是我們大家常說的“富貴病”。消除脂肪肝，重點是注意飲食、加強鍛煉。
建議：首先，調節飲食管住嘴。很多人的脂肪肝其實是吃出來的，比如過量飲酒、飲食油膩、餐外加餐等。因此，在逆轉方法上，需要針對病因採取措施，注意日常飲食習慣，節制飲酒，減少高脂、高熱量食物的攝入，比如不吃或少吃油炸食品、動物內臟，多吃一些豆製品、魚蝦、綠色蔬菜等。
脂肪肝
其次，堅持運動邁開腿。缺乏運動也是脂肪肝形成原因之一。現代人出門坐車、久坐辦公、長時間熬夜等習慣，都是脂肪肝形成的“溫床”。適量增加體育鍛煉，可實現脂肪肝的逆轉。
脂肪肝患者的運動“處方”，應以低強度、長時間的有氧運動為主，如慢跑、騎自行車、打羽毛球等。
五、高脂血症
高脂血症的發病率為19.4%。最主要的誘因是家族史、肥胖、長期吃糖多、吸煙、酗酒、久坐、情緒激動等。專家建議這類人多吃果蔬、魚類、蛋等，少吃奶油、酒類、咖啡等。
高脂血症（俗稱高血脂）是導致心腦血管疾病的元兇，發病率高，我國約有9000萬人患有高血脂。體型肥胖者，長期吃糖多，長期吸煙、酗酒，習慣靜坐，缺乏運動，生活飲食不規律，情緒易激動，精神常處於緊張狀態者，易得此病。
高血脂首先會影響人體的心血管系統，導致心臟病、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，同時還可能導致脂肪肝。
高脂血症
建議：要預防高血脂，飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
根據身心情況鍛煉身體，做各種保健活動，如健身操、散步、打太極拳等，但不要超負荷運動；生活要有規律，勞逸適度；定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液黏度檢查。
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