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春季防病四大建議

 春季防病四大建議
預防外感。春季氣溫不穩,風雨多變,體弱者要注意保暖防風寒,多食醋、蒜之類有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原,外出最好戴口罩。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動,包括各種體育鍛煉和體力勞動,增強機體免疫力。可根據自己的愛好,參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。 調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食,諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這...



6個建議開啟瑜伽心靈

 6個建議開啟瑜伽心靈
生命的美好,在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅,每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻,也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語,都能讓負面情緒獲得轉移。心靈瑜伽的目的,希望能教你當你獨處並面對無助時,能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈,才能擁有健康的身體! 身體真的很奇妙,它能反映出你的心靈狀況,比如說,額頭長滿痘痘,可能是你最近正遭...



練瑜伽避免損傷的建議

 練瑜伽避免損傷的建議
養生之道網導語:瑜伽雖然總體來說,是一種溫和的運動,但是,這並不意味著瑜伽不會帶來傷害。瑜伽的傷害,絕大多數和不瞭解瑜伽,不瞭解自己有關。在我們無法清楚瑜伽教練水平,無法要求瑜伽教練有很有經驗的情況下,我們在練習中保護腰椎就主要成了我們自己的責任。 可能引起腰椎損傷的瑜伽體式,主要是前曲後彎以及扭轉體式。避免損傷的一些建議: 1 做好準備活動 脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽...



中醫建議一定要睡子午覺

 中醫建議一定要睡子午覺
一年有四季,一天之中也可以分出四季——— 早上是春天,中午是夏天,太陽落山是秋天,半夜是冬天。 睡覺的中醫陰陽理論 我建議大家子午覺一定要睡,就是中午11點到1點,半夜11點到1點,一個是子時,一個是午時,子時和午時這兩個時間,相當於一年中的冬至和夏至。一年裡面,陽氣的生、長、化、收、藏,有這麼一個過程。在一天裡,人也是這樣的。半夜11點到1點的時候,人的陽氣來復了,陽氣...



寶寶身體保健建議

 寶寶身體保健建議
春天百花盛開,也是眾多細菌滋生的季節。春天裡寶寶長個最快,但也是呼吸道感染、過敏性疾病易發的季節,記者昨天從鄭州市婦幼保健院、鄭州市兒童醫院等幾家醫院瞭解到,最近兒童感冒、哮喘、水痘、流行性腮腺炎等傳染病比較常見,並且患者有日益增多的跡象。如何在日常生活中做到有效預防,相關專家給家長們提出了一些好的建議。 1、合理“捂”一下 家住鄭州市金水區的李女士,為了防止孩子生病...



哺乳期可以拔智齒嗎?專家建議謹慎

 哺乳期可以拔智齒嗎?專家建議謹慎
網友咨詢: 我是一位生完寶寶才三個月的媽媽,現在仍在給孩子哺乳。可能是帶孩子太累,最近口裡有顆智齒發炎疼痛得厲害,連臉都腫起來了。生寶寶之前我也曾出現過這種症狀,但沒這麼嚴重,去牙科診所洗了兩次牙就好了,但這一次做過同樣處理後還是反覆發炎,牙科醫生建議拔除。因為拔牙可能需要局部麻醉,而且過後得吃消炎藥,我擔心會影響哺乳,請問專家,在拔牙和吃藥期間餵奶對寶寶有沒有影響?需不需...



兒童補水六大建議

 兒童補水六大建議
■飲料好喝,但不能替代水 年輕的父母們每天都在為寶寶的一日三餐巧花心思,可對這張小嘴巴喝什麼卻聽之任之。尤其在夏天,花樣繁多的飲料廣告使有的孩子專喝各種飲料而不喝白開水,於是,一些孩子養成了好喝飲料而不愛吃飯的壞習慣。 首都兒科研究所兒童保健研究室戴耀華主任認為,無節制地喝飲料對孩子的健康不利,家長們需要適當控制一下孩子的嘴,利用一段時間來幫孩子調整一下喝的習慣。 ■飲料代水影響...



每天堅持鍛煉的六建議

 每天堅持鍛煉的六建議
養生之道網導語:每幹一件事事情的時候,剛開始時興致勃勃,可惜幹了幾天後就繼續不下去了。最終導致失敗。這有六個小建議,幫你克服一下麻煩,讓你能繼續下去! 1.起步要緩,循序漸進 如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始,可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉,極其重要的一點是應慢慢地開始,並逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦,在你還沒養成鍛煉習慣以前就耗盡了精力。 2...



建議春天多吃大棗和山藥

 建議春天多吃大棗和山藥
專家建議春天多吃大棗和山藥 從中醫養生角度來說,春天的飲食是歷代養生家都非常重視的事情。因為這個季節陽氣生發、生機盎然,但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節,疾病很容易流行,合理的飲食可以提高人體免疫力,預防疾病發生。   ◆ 多甘少酸是飲食原則 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應“省酸增甘,以養脾氣”。指春天要少吃點酸味的食品,多吃點甘味的食品...



防癌防病的最基本8點建議

 防癌防病的最基本8點建議
  防癌抗癌已不是醫院醫生的事情,癌症的發生越來越頻繁。普通人平日裡加強防癌意識,就會減少癌症的發生!這裡給你提幾點防癌建議: 一:注意保持體重!確保體重維持在正常範圍內,在整個成年期避免體重增長和腰圍增加; 二:適當鍛煉!每天至少進行30分鐘中強度的身體活動,隨著身體適應能力增加,適當增加活動的時間和強度,避免諸如久坐看電視等不良習慣; 三:注意飲食!少吃高能量的食物,避...