養生之道網導讀：大家可千萬不要只有女生才熱衷於減肥，男士其實同樣也需要減肥。那是因為男士們需要每天喝酒應酬，平日又不注意飲食，容易造成消化不……
大家可千萬不要只有女生才熱衷於減肥，男士其實同樣也需要減肥。那是因為男士們需要每天喝酒應酬，平日又不注意飲食，容易造成消化不良，最容易出現啤酒肚等肥胖問題。因此，男士減肥刻不容遲。不過小編我認為男士減肥相對簡單一點，因為不...
男士減肥有妙招，輕鬆收穫健美身材
鍛煉四惡習 你有嗎
１．運動到大汗淋漓。
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
２．只選擇一種運動。
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需...
冬季寶寶經常運動 勝似補藥
民間有“動手動腳，勝似補藥”的諺語，尤其是寒冷的冬天，如果寶寶不經常活動，身體得不到鍛煉，一旦手腳受涼，就會影響健康。
冬天手腳易受涼
神經系統掌控受限
寶寶神經系統發育尚未完善，掌管血管舒張、收縮的植物神經易發生紊亂，導致手腳部的熱量散發快。
保暖脂肪少
寶寶皮下棕色脂肪少，體表面積相對較大；四肢含血量少於內臟，對手腳的供血不足，特別是雙腳處於肢體末端，離心臟...
騎自行車請一定要注意
養生之道網導讀：騎自行車的好處非常多，除了可以鍛煉身體、預防疾病、減肥外，現在熱捧的環保、節能事業也離不開它;隨著春天的到來，天氣會漸漸變暖，大家不妨組織朋友一起去戶外騎行;不僅鍛煉身體還陶冶情操。
騎自行車的好處簡單。騎自行車這種體育運動是不需要像別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結伴...
直腿硬拉的常見誤區
常見的錯誤
1.上體前屈和提鈴過程中含胸弓腰。
2.膝關節明顯彎曲。
糾正方法
身體直立，挺胸塌腰，抬頭，雙手叉腰（或自然下垂）。然後髖關節緩慢向後移，直到上體前傾與地面平行，稍停，再還原。徒手重複做若干次，直到動作規範後再用啞鈴或槓鈴進行練習。注意髖關節後移時上體控制平穩。
動作要領
兩腳開立，站距與肩同寬，雙手正握槓鈴同肩寬垂於體前，直膝體前屈至上體與地面平行。然後下背部、臀大肌...
中醫養生 常按10大日常保健要穴
養生之道網導讀：人體有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10個要穴。常按這10要穴可以疏通經絡、減輕身體疲勞、延年益壽。那這10個要穴在哪裡呢？中醫經絡養生常按什麼部位保健康呢？
中醫養生 常按10大日常保健要穴
三里內關穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面病可徹。腰背痛相連，殷門崑崙穴。
頭項若有病，後溪並風池。膝前兼胸脅，環跳與陽陵。三百六十穴，不外十要穴。
一、風池穴
取穴：...
新手如何練習太極拳
養生導讀：太極在現今越來越流行，很多養生人群都想要練習太極，但是新手什麼都不懂，要怎麼去練習呢？今天小編就給大家介紹一下零基礎的人如何學太極，一起來看看吧!
一、初學者怎樣練好太極拳：
(1)要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。
然後再學些稍複...
中藥給你恢復紅潤氣色
養生導讀：現在，很多人年紀輕輕就沒有該有的活力與膚色。顯得死氣沉沉地，病兮兮的狀態，著實讓人看著不舒服，讓家人擔憂。到醫院又檢查不出什麼疾病，感到非常困惑。排除病變原因，其實這種氣色不好，中藥完全可以調理的，恢復紅潤氣色需要堅持與積極配合。
祖國醫學認為“有諸內，必形於外”，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。
面色分為常色和病色。亞洲人的膚色是紅黃色，明亮潤...
支氣管哮喘症狀
養生之道網導讀：支氣管哮喘症狀，支氣管哮喘是一種常見的呼吸道疾病，嚴重影響患者的身體健康。那麼支氣管哮喘症狀有哪些？下面我們一起來瞭解下支氣管哮喘症狀。
支氣管哮喘是由多種細胞和細胞組分參與的氣道慢性炎症性疾病，這種慢性炎症與氣道高反應性相關，通常出現廣泛而多變的可逆性氣流受限，導致反覆發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等症狀，多在夜間和（或）清晨發作、加劇，多數患者可自行緩...
如何將足球訓練方法用到日常生活的健身中來？
多年前，足球的發展仍以技術和速度為主。但隨著足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此湧現了一批身材高大，力量強勁的球員。尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運用得到。日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。比如我們搬舉重物時，並不是只靠雙臂，腰腹力量才是關鍵。而且加強腰腹鍛煉，能讓人在各項活動中，表現得更敏捷。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地...