男士減肥有妙招，輕鬆收穫健美身材
養生之道網導讀：大家可千萬不要只有女生才熱衷於減肥，男士其實同樣也需要減肥。那是因為男士們需要每天喝酒應酬，平日又不注意飲食，容易造成消化不……
大家可千萬不要只有女生才熱衷於減肥，男士其實同樣也需要減肥。那是因為男士們需要每天喝酒應酬，平日又不注意飲食，容易造成消化不良，最容易出現啤酒肚等肥胖問題。因此，男士減肥刻不容遲。不過小編我認為男士減肥相對簡單一點，因為不用害怕鍛煉出肌肉。今天小編我就來給大家介紹一些男士減肥的好妙招吧！
一、飲食減肥。飲食減肥首先從應酬上注意。盡量推掉那些不必要的應酬，如果不能推，那麼最好安排在中午，這樣可以有充足的時間消化食物，還能避免大魚大肉。晚餐對於減肥很關鍵，因此盡量回家吃，而且要選擇清淡的食物。
二、選擇飲料。男士們普遍都喜歡碳酸飲料或者啤酒。但是減肥的男士們最好用白開水代替所有飲料。而且改掉沒事也喝啤酒或者汽水的習慣。否則這些飲料會讓你的減肥功虧一簣。
三、多吃蔬果。蔬果在減肥中起著重要的作用。水果和蔬菜含有大量的維生素、纖維素和礦物質等營養。對於促進消化，促進腸胃蠕動有很好的作用。飯前一小時吃水果比飯後吃更加健康有益。而吃飯的時候可以多補充攝入蔬菜。
四、如果有啤酒肚的男士減肥就需要多做仰臥起坐或者腹部按摩。仰臥起坐上升的高度不需要太高，讓小肚子感受到緊張即可。另外，腹部按摩對於加速腸胃蠕動，減少肚子的贅肉也有功效的哦。雙手在腹部進行波浪式推壓，重複練習10分鐘即可。
五、學習WuHa拳動作。做法：自然地彎曲其中一個手肘，緊握雙拳，注意掌心相對，放鬆上身，站穩腳後跟，繃緊後腿，自然地彎曲前腿，使得身體的重心放在後腿，然後快速出拳，在出拳的同時注意拳心向下，使得身體的重心由後腿轉移至前腿，同時要伸直前腿，注意後腿快速地轉換為腳掌落地；站直身體，併攏雙腳，快速地彎曲膝蓋，再用力踢出去，同時注意稍微側一下上身以保持身體平衡。如此左右出拳分別打10次。它的功效：消除更多的熱量。
男士如果能夠擁有健美的身材，可是更容易受到異性的關注和他人的認可哦！所以男士肥胖者，別再為找不到女朋友而自怨自艾了，要懂得審視全身，學習掌握這些男士減肥的妙招，快速收穫健美身材。
標籤：【男士減肥】
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