養生之道網導讀：想要將身上多餘的肉肉減下來，大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響，多數人選擇不吃或者盡量少吃食物……
想要將身上多餘的肉肉減下來，大多數的人還是會理智地選擇運動減肥。運動之後又怕減肥效果受到影響，多數人選擇不吃或者盡量少吃食物。養生之道網小編在此告訴大家，身體的正常運行時需要補充6大營養素的。如果你時常運動過量，卻又不適當補...
運動是第一，食譜來輔助
秋涼防胃病 6貼士讓胃健康無負擔
入秋以後，隨著北方來的冷空氣的不斷向南侵襲，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，使抵抗力和適應性隨之降低。
由於天氣轉涼，人們的食慾旺盛，使胃和十二指腸的負擔加重，因而容易導致胃病發生。尤其是原來患有胃病的病人在秋季很容易復發。秋涼以後預防胃病發作需要注意以下六個方面。
一、飲食要規律、衛生
進餐有時...
孕期八大難事 該如何解決?
十月懷胎，對於准媽媽來說是一個漫長的過程，在懷孕期間准媽媽不僅要加於小心，還會遇到一些難事，比如睡眠、呼吸、多尿、妊娠紋。。。這些都會給准媽媽們帶來一定的困難。那麼，對於這些難事，准媽媽該如何解決呢?
難事1：睡眠——讓人頭痛的大問題
從孕中期開始，曾經嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉反側。打鼾導致的缺氧讓孕媽們經常半...
春季易發過敏性鼻炎 試試中醫穴位療法
養生之道網導讀：春季是過敏性鼻炎高發的季節，那麼過敏性鼻炎怎麼辦呢？治療過敏性鼻炎的方法有哪些？如何預防過敏性鼻炎？接下來小編給大家一一解答，告訴大家一些過敏性鼻炎中醫治療方法。
春季易發過敏性鼻炎 試試中醫穴位療法
過敏性鼻炎是由接觸過敏原後引起的鼻黏膜過敏性炎症，其症狀為反覆發作突然發生的鼻癢，連續打噴嚏，大量清水樣鼻涕，鼻塞。常年發作者清晨起床時鼻部症狀明顯，季節性發作者...
拒絕象腿 OL必備的美腿方案
養生之道網導讀：對於美女們來說，擁有一條纖細的性感美腿才是她們的驕傲。但是對於久坐的上班族來說，長時間坐著如何能夠瘦腿呢?OL瘦腿秘訣有哪些呢?瘦腿方法是怎樣的呢?
拒絕象腿 久坐OL實用美腿方案
肌肉轉化為脂肪。
瘦腿美腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”。
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹...
瑜伽的分類和作用
近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特裡尼瑜伽……那麼，這些瑜伽課程究竟有哪些不同？適合哪些不同人群？
女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽
這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一...
孩子吃得好長不壯的原因
可能的原因常見者有：
1、營養素不全面。人體所需的營養素有蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和水等。如果孩子只吃蛋、奶、魚、肉，而不吃或少吃蔬菜、豆類等，體內就缺乏某些維生素或礦物質，造成營養素間不平衡，從而影響健康。
2、孩子本身吸收能力差，體質弱的吸收能力就更差。如果再加上飲食無節制，愛吃的多吃、不愛吃的一口不吃，這就打亂了腸胃的正常活動規律、引起消化不良，也影響營養...
讓你難以想像的健身運動
養生之道網導讀：不去健身房，在家一樣能健身。但是怎麼將大家都會的健身運動做出不一樣的健身效果呢？趕快看看健身達人是怎麼做的吧！
女性性感運動
能起到意想不到健身效果的俯臥撐
俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化
雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。...
男人跳起來 健身更高效
健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操，我在她的鼓勵下也跳了一段時...
拒絕假期綜合症 5大方法不可少
養生之道網導讀：很多人在假期從返工作崗位之後會覺得焦躁不安、疲勞、丟三落四等，著就是所謂的假期綜合症。那麼，假期綜合症怎麼辦呢?如何應對假期綜合症呢?下面就來和小編一起盤點的克服假期綜合症秘笈。
拒絕假期綜合症
現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期裡好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中。沒料到節假日過後無精打采，身心俱疲，更有甚者都住...