腰背疼痛是中老年人的常見病之一，這是因為上年紀的人活動量減少、血液循環不暢的緣故，有關人士經實踐，認為逆步行走可護理腰痛症。
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逆步行走就是人向後反走，這需要在無人的空曠地裡進行，反走的步距大因人而定，但膝蓋不要彎曲。同時在逆步反走時兩手握拳輕輕向背後揮動，以可以將兩手反握叩擊腰部。在一般情況...
逆步行走可護理腰痛嗎
運動時能喝水嗎
養生之道網導讀：運動時可以喝水嗎？這是運動健身中經常遇到的問題，有些人認為運動中感到口渴，應適當喝水，而另有一些人認為運動中不能喝水，因為運動中喝水會增加心臟和腸胃負擔，易造成運動中腹痛，那麼，運動中到底能不能喝水？
回答是肯定的。水是生命之源。人體內水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。人體...
練瑜伽選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，...
秋季怎麼運動減肥效果最好
秋天是運動的好時節，天氣不冷不熱，最適合進行運動減肥，那麼秋天做什麼運動減肥最好呢？下面為大家介紹幾個運動方式，詳細介紹秋天做什麼運動減肥最好及其注意事項。
1、跑步
跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態...
日常中老年人如何練習健身操
養生導讀：人一到中老年體質就會下降，很容易引起各類疾病，而健身操是非常適合中老年人的運動項目，不僅可以提高免疫力和增強體質，還可以讓老人感到舒心。今天小編來教你老人如何練習健身操效果好。
日常中老年人如何練習健身操
一、起床活動
早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫&ld...
怎樣快速減肥不反彈，7種減肥不反彈方法讓你盡情享瘦
養生之道網導讀：怎樣快速減肥不反彈?作為減肥的人對於這個問題確實是非常的關注，因為大多數的人減肥之後，往往容易出現反彈的現象。一反彈給減肥的……
怎樣快速減肥不反彈?作為減肥的人對於這個問題確實是非常的關注，因為大多數的人減肥之後，往往容易出現反彈的現象。一反彈給減肥的人很大的打擊，影響到她們的身心健康。下面我們教大家七種減肥不反彈的方法。
怎樣快速減肥不反彈?以下的七種方法就可幫...
戶外登山運動的六大好處
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山...
腰肌勞損的症狀
養生之道網導讀：腰肌勞損的症狀，腰肌勞損是一種腰部疾病，瞭解腰肌勞損的症狀對疾病防治很重要。腰肌勞損的症狀，下面一起來看看。
腰肌勞損的症狀
1、由於腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”,症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝...
讓寶寶吃無刺擾的美味「乳」餐
奶酪軟餅
原料：麵粉70克，玉米粉30克，生雞蛋半個，圓白菜絲、奶酪適量。
製法：
1.將原料加水混合，添入圓白菜絲一把混勻，放極少一點兒鹽。
2.不粘鍋中放少量油，舀一勺麵糊攤成餅，上面撒上奶酪碎5克，等奶酪融化，兩面翻勻即可。
美味提示：
適合10個月以上寶貝食用，香軟可口，蛋香濃郁，能夠提供豐富的蛋白質、纖維素、各種微量元素。需要注意的是，圓白菜容易殘留農藥，一定要經過認真的清洗後方可...
健身球 做做雙腿伸展運動
“健身球雙腿伸展運動”不單單鍛煉某一部分的肌肉，而能在短短20分鐘內，鍛煉到手臂、後背、腰腹、大腿等。練習者需要準備一個直徑55厘米—65厘米的健身球，不一定進健身房，在家裡找塊寬敞的地方就可以了。
熱身時先要做3—5分鐘高抬腿，再做些擴胸、手臂繞環，最後以原地踏步結束。這樣就可以開始做下面的伸展動作了。
第一步，雙腿屈伸運動：仰臥在地板上，雙腿彎曲90度左右，腳面...