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懶人也能瘦，冬季減肥就學減肥秘招

2021年06月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人都知道冬天是最容易長胖的季節，但是卻不知道其實冬天也是最容易減肥的季節。小編我看來，在冬天減肥只要注意好生活小細節，你……

很多人都知道冬天是最容易長胖的季節，但是卻不知道其實冬天也是最容易減肥的季節。小編我看來，在冬天減肥只要注意好生活小細節，你就可以擺脫年年胖的厄運了。下面我們就一起來看看吧。

1、曬太陽，陽光可以防止血液中的復合胺沉澱，這種復合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達「飽」的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。

2、選對零食，週末人們通常在電視機前坐的時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺就吃了些多餘的食品，增加熱量的攝入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

3、晚餐盡早吃，晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。

4、多收拾房間，在辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區，在家裡可以整理整理房間、收拾收拾陽台，如果你搶著洗碗，其實也是減服行動呢。

5、去遠處就餐，中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可隨便逛逛街，買些可心的小東東。

6、摩擦撫摸，摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。用兩手掌或柔軟的乾毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

7、多去遛狗。?晚餐後，去花園裡溜溜狗吧，或者領著小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景很不錯。

看吧，冬天減肥是不是沒有你想像中那麼複雜呢？只要堅持這些生活小細節，想要冬天還是瘦瘦的身材那是絕對可以實現的事情哦！

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