教你8個小秘訣 預防夏季脫髮
養生導讀:隨著夏季的到來,很多人因為工作的壓力和生活節奏的加快,脫髮成為了一個不可避免的問題,我國中青年男性脫髮的病率較20年前增長了10倍以上,夏天,人們的新陳代謝達到了人體的最高峰值,這個時候也是脫髮的高發時期。那麼,要如何預防夏季脫髮問題呢?
如何預防夏季脫髮
1、不用尼龍梳子和頭刷,因它們易產生靜電,最好選用木梳或豬鬢頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環。
2、勤洗頭、洗髮最好隔2~3天。洗髮時需邊搓邊按摩,既能清潔頭皮又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑,因此類洗髮劑易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用無刺激的無酸性天然洗髮劑或根據自己髮質選用。
4、戒煙,吸煙使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭髮的發育生長。
5、節制飲酒,白酒使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫髮。即使是啤酒、葡萄酒也應適量。
6、消除精神壓抑感,精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等,可消除當天的精神疲憊。7、燙髮吹風要慎重,吹風機吹出的熱溫度過高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多,次數多了會使頭髮大傷元氣。
8、多食蔬菜,防便秘。要堅持多吃穀物、水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘,影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。
三款粥可防脫髮
何首烏粥:加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
總結:學會科學化護理頭髮,堅持自我按摩,調整膳食結構。