養生之道網導讀：為了使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來，老人們總是叮囑新手媽媽們：“這不能做，那個不能吃！”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……
其實坐月子，對於高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區了。舒欣媽媽在從事母嬰護理多年的咨詢和服務中，發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。因為，高齡孕婦得到孩子不容易，自然要金貴不少；另外...
大齡產婦坐月子的禁忌
3個瑜伽動作，輕鬆除便秘
養生導讀：便秘是現代人常見病之一，便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉...
泡腳減肥簡單又省錢
養生之道網導讀：減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入……
減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入一些產品泡腳就能達到減肥效果。那麼，泡腳減肥產品有哪些呢?
熱水泡腳，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的...
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
養生之道網導讀：騎自行車是一種很好的有氧鍛煉方式，長時間的慢速騎行比較適合肥胖想減肥人群，快速騎行比較適合以健身為目的的人群。但騎自行車也要根據自己的體質來選擇，哪些人適合騎自行車鍛煉身體呢?
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
騎自行車健身是一種有氧鍛煉,深受大家歡迎。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣於慢慢騎;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人...
健康減肥的方法你用過哪種
養生之道網導讀：很多的人在減肥方面，抱著態度就是為了減肥而減肥，根本不顧身體的健康，而像這種人就是屬於盲目的減肥。雖然說要身材，但是生命比身……
很多的人在減肥方面，抱著態度就是為了減肥而減肥，根本不顧身體的健康，而像這種人就是屬於盲目的減肥。雖然說要身材，但是生命比身材更重要，所以減肥就得要找健康減肥的方法，下面就給大家介紹幾種方法，這些方法都是屬於健康的減肥方法。
以下的健...
健康跑步必練4個動作 鍛煉臀部防止損傷膝蓋
要健康安全地跑步，只練雙腿是不夠的，鍛煉臀部肌肉，才能保護膝蓋，避免雙膝酸痛的問題。
運動科學家研究發現，如果臀部力量不足，就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛，這被稱為髕股關節疼痛綜合症，會影響到膝蓋前部肌肉。虛弱的臀部肌肉，還會影響跑步的效果，因為它們無法控制雙腿在跑動時的動作，這些都會導致膝蓋受到不健康的壓力。《跑步者的世界》雜誌制定了一份包含4個動作的鍛煉計劃，每週做3次，可...
練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解
養生之道網：長時間地練瑜伽，不少有胳膊酸痛的問題，那麼練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解呢？下面養生之道網為您介紹練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解，看看吧。
練瑜伽為什麼會胳膊酸痛？
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：
一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。
一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩...
有效緩解白領腰疼方法
養生之道網導讀：有的人們很是羨慕能夠每天坐著上班的白領們，他們認為坐著是意見多麼輕鬆的事，其實不然，久坐傷腰椎，腰疼就不可避免。那麼，白領如何緩解腰疼呢？下面就來和小編一起盤帶你白領養生保健秘笈，揭秘緩解腰疼秘笈。
白領坐姿不正傷腰椎 三招教你防腰疼
1、摒棄不良習慣
這些不良習慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上；
爬山、爬樓...
推薦給女性開車族的保健操
推薦給女性開車族的保健操，腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。
頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。
健康建議
不要開快車，不要開鬥氣車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放鬆...
簡單減肥小動作，瞬間大瘦身
養生之道網導讀：現在我們的生活質量和水平變得越來越好了，很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力，就會變懶，容易發胖，可是平常的減……
現在我們的生活質量和水平變得越來越好了，很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力，就會變懶，容易發胖，可是平常的減肥方法對於比較懶的人也難以堅持。那麼，不用擔心，小編我將會介紹一些超級簡單的減肥動作，讓你懶人也能瞬間大瘦身。...