不少上班族在週末都喜歡上健身房運動一下，順便減減肥。搏擊操便是健身房中最受歡迎的時尚減肥運動。搏擊操屬於有氧運動的一種，結合拳擊、武術、跆拳道、舞蹈等運動特點，能有效運動全身，幫助燃燒脂肪。下面就來帶你瞭解一下這項急速瘦身的有氧運動——搏擊操。
富有震撼力的音樂，和著脈搏的跳動，咚咚咚地敲進耳朵，配著踮起的腳掌，彈性十足的身體弧度，手握成拳，掛著風...
有氧搏擊操 剛柔並濟瘦全身
有氧運動健身 提高你的心肺功能
養生之道網導讀：都說有氧運動可以減肥，那麼日常生活中的有氧運動又有哪些呢？有氧運動，也叫有氧代謝運動，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動。常見的有氧運動有哪些呢？如何做有氧運動呢？
有氧運動健身價值
在有氧運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動有哪些：一般運動的時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上的基本都...
冬天老年人腰腿酸痛怎麼辦
養生之道網：年紀大了，總容易出現腰腿酸痛的問題，那麼老年人腰腿酸痛怎麼辦，有什麼民間偏方可以治療腰腿酸痛嗎？下面養生之道網為您介紹老年人腰腿酸痛怎麼辦，看看吧。
老年人腰腿酸痛怎麼辦：生活習慣
伸懶腰可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果。
直立，兩腳分開，略寬於肩，雙手叉腰，將腹部盡量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整...
潛伏在OL身上的四大健康危機
養生之道網導讀：美麗的白領們每天忙於緊張的工作或為了放鬆自己而沉浸於夜生活中，透支著青春和健康，疾病就會輕易找上門。那麼，白領女性的健康隱患有哪些？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，揭秘OL的完美健康生活。
白領女性身上的四大健康隱患
隱患1：炎症自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發的婦科炎症，婦科專家建議女性應在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不...
大齡產婦坐月子的禁忌
養生之道網導讀：為了使月子裡的產後媽媽盡快恢復起來，老人們總是叮囑新手媽媽們：“這不能做，那個不能吃！”比如月子不能洗澡、不能運動、不能梳頭……
其實坐月子，對於高齡媽媽來說，坐月子中有太多的誤區了。舒欣媽媽在從事母嬰護理多年的咨詢和服務中，發現高齡媽媽的坐月子誤區比一般的孕媽媽誤區要多很多。因為，高齡孕婦得到孩子不容易，自然要金貴不少；另外，身體確實是...
3個瑜伽動作，輕鬆除便秘
養生導讀：便秘是現代人常見病之一，便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉...
泡腳減肥簡單又省錢
養生之道網導讀：減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入……
減肥的方法可謂是多種多樣，應有盡有，現在出現了一個減肥的新方法就是泡腳減肥，是不是覺得很驚奇呢？泡腳具有很好的保健作用，加入一些產品泡腳就能達到減肥效果。那麼，泡腳減肥產品有哪些呢?
熱水泡腳，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的...
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
養生之道網導讀：騎自行車是一種很好的有氧鍛煉方式，長時間的慢速騎行比較適合肥胖想減肥人群，快速騎行比較適合以健身為目的的人群。但騎自行車也要根據自己的體質來選擇，哪些人適合騎自行車鍛煉身體呢?
健身鍛煉 騎車健身應結合自己體質特點
騎自行車健身是一種有氧鍛煉,深受大家歡迎。在健身房,常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣於慢慢騎;有人則是集中精力飛速騎一陣,然後就偃旗息鼓了;還有人...
健康減肥的方法你用過哪種
養生之道網導讀：很多的人在減肥方面，抱著態度就是為了減肥而減肥，根本不顧身體的健康，而像這種人就是屬於盲目的減肥。雖然說要身材，但是生命比身……
很多的人在減肥方面，抱著態度就是為了減肥而減肥，根本不顧身體的健康，而像這種人就是屬於盲目的減肥。雖然說要身材，但是生命比身材更重要，所以減肥就得要找健康減肥的方法，下面就給大家介紹幾種方法，這些方法都是屬於健康的減肥方法。
以下的健...
健康跑步必練4個動作 鍛煉臀部防止損傷膝蓋
要健康安全地跑步，只練雙腿是不夠的，鍛煉臀部肌肉，才能保護膝蓋，避免雙膝酸痛的問題。
運動科學家研究發現，如果臀部力量不足，就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛，這被稱為髕股關節疼痛綜合症，會影響到膝蓋前部肌肉。虛弱的臀部肌肉，還會影響跑步的效果，因為它們無法控制雙腿在跑動時的動作，這些都會導致膝蓋受到不健康的壓力。《跑步者的世界》雜誌制定了一份包含4個動作的鍛煉計劃，每週做3次，可...