簡單減肥小動作，瞬間大瘦身
養生之道網導讀：現在我們的生活質量和水平變得越來越好了，很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力，就會變懶，容易發胖，可是平常的減……
現在我們的生活質量和水平變得越來越好了，很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力，就會變懶，容易發胖，可是平常的減肥方法對於比較懶的人也難以堅持。那麼，不用擔心，小編我將會介紹一些超級簡單的減肥動作，讓你懶人也能瞬間大瘦身。
動作一：舒展腰臀腿筋骨。側向伸展能夠讓「懶腰」伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。具體做法：站在床邊後，一隻手撐住床沿。另一隻手手掌朝外，高舉過頭，然後身體向床的一側做側彎運動，同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸後，在做另一側。
動作二：抻拉腿部後側。做法：將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力，同時腳面一定要向上繃起，保持2-3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺後，換另一條腿。然後在進行後抻腿活動大腿根。做法：直立站好後，一隻手握住抬起的腳尖，盡量將腳後跟碰到大腿根部，然後膝蓋用力向下方地面用力，平衡力好的人可以嘗試不用手支撐重心，保持2-3個深呼吸後換另一邊。這樣做可以加強腿部肌肉鍛煉，促進腿部血液循環，加速腿部脂肪消耗。
動作三：午餐前，在辦公桌旁，就能輕鬆練習下面這些減肥瑜伽動作：1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊樑骨。2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然後吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。這個動作能舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環，改善腿腳疲勞和浮腫問題。
這些減肥小動作是不是很減肥易學呢？相信比較細心的ＭＭ會發現這些動作並不需要花費大量時間完成，這可是對於比較懶的人來說是個天大的好事！所以趕緊學習這些減肥動作，讓自己瞬間大瘦身。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年03月29日最後更新
- 轉載請註明：簡單減肥小動作，瞬間大瘦身 | 養生知識網 +複製鏈接