中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。而人為什麼會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。
老中醫解讀失眠
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老中醫三招 助你一夜酣睡
綠色減肥 健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉
養生之道網導讀：綠色減肥 健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉 有人認為早上跑步有利健康，有些人則認為晚上跑步更好。其實任何時候鍛煉都好，只要看方法。就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果，反之則對身體有著很大的壞處。
很多人減肥法的人喜歡晨跑，以為早上的鍛煉效果好，特別是喜歡早上不吃早餐後就直接進行鍛煉。殊不知，這是非常錯誤的觀點，是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。
正確認知
美國孟菲斯...
冬季養生 薦7種戶外強身運動
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冬時節，做做運動，強化身體，可有效改善機體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動，為了自己及家人的健康，一定要多運動哦。
冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強記憶力，從而提高工作和學習效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用...
給力減肥法，專為白領設計
養生之道網導讀：我們都知道，很多白領由於工作繁忙，缺少運動，漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來，那可怎麼辦呢?下面小編專門為每……
我們都知道，很多白領由於工作繁忙，缺少運動，漸漸的水桶腰、大象臀、蘿蔔腿、小腿肚、都找上門來，那可怎麼辦呢?下面小編專門為每天忙於工作的白領MM們制訂一套健康輕鬆的減肥方法，讓你們輕鬆塑造婀娜的下半身曲線。
隱藏你的美味
遠離視線，自然遠離...
早洩腎虛吃什麼調理 10種食物健腎補腎
養生之道網導讀：早洩腎虛吃什麼調理，10種食物健腎補腎。早洩腎虛很多男人的致命傷，它不但危害男性的身體健康，嚴重的還可能影響家庭和睦。早洩腎虛吃什麼調理？下面推薦10種食物健腎補腎，一起來看看吧。
10種食物健腎補腎
1、木瓜
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽痿和早洩。
2、荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎...
抽空做運動 健康身心
1、盡量不吃零食。
因為我曾嘗試過，晚飯少吃，然後吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃，甚至多吃了點，而飯後不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會有大的提高。（前提：不要見晚飯對胃，就暴飲暴食）
2、每天午飯、晚飯後再累也要站一個小時。
但不是傻站，可以站著看電視，或和家人聊天。這樣幫助消化，減少脂肪快速堆積在腰腹部。
3、每天抽...
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好
養生之道網：高溫瑜伽近幾年比較流行，那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好，看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？
1、練習目的
如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習瑜伽只...
怎麼讓臀線提高？10招擁有翹臀
養生之道網：怎麼讓臀線提高？臀部是比較性感的部位，翹臀更是無數人追求的目標，那麼怎麼讓臀線提高、讓臀部變翹呢？下面養生之道網總結了一些提臀運動，練起來吧。
1、深蹲
雙腿打開比肩稍寬，腳尖與膝蓋向外，呼氣屈膝下蹲至大腿與地面平行、與小腿成九十度，吸氣起立還原。注意動作要慢，意念集中在腿和臀部。動作重複10-15次，每天做3-4組。
下蹲時膝蓋垂直線不超過腳尖，直立時膝蓋不要完全伸直鎖死...
練完太極拳六大禁忌事項不要做
“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。
練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：
運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂...
老年人風濕痛怎麼辦
秋風瑟瑟，老年人風濕痛怎麼辦，恐怕是很多人憂慮的。老年人的身體經受不了寒冷天氣的入侵，總是有很多人在秋分時刻犯風濕的老毛病，那麼老年人風濕痛怎麼辦呢？
老年人為什麼會風濕疼？
1、久居寒濕之地，經常在高寒野外作業。
2、進行野外宿營、野餐活動，在活動中沒有注意防寒。
3、受寒後直接飲酒，而且量比較大，導致皮膚血管擴張，風濕寒邪入侵體內。
4、出汗後由於毛細血管張開，直接下去游泳很容易...