冬季快速減肥食譜 不看白不看
養生之道網導讀：冬季快速減肥食譜有哪些?冬季減肥很少有人想利用運動來減肥，畢竟冬季太冷，誰也不想運動。冬季減肥除了要靠走過去的方法減肥外，還……
冬季快速減肥食譜有哪些?冬季減肥很少有人想利用運動來減肥，畢竟冬季太冷，誰也不想運動。冬季減肥除了要靠走過去的方法減肥外，還可以通過飲食的方法來減肥，這種方法是大多數人想選擇的方法，下面我們就來瞭解一下冬季快速減肥食譜有哪些?
蕃薯粳米粥
材料：蕃薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將蕃薯洗淨，連皮切成小塊，加水與粳米同煮成粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：蕃薯含有大量的維生素A和維生素C，除了有著潤滑腸道的效果外，還能幫助快速排毒排便瘦身。
蘋果銀耳湯
材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：銀耳用冷水泡一夜，蘋果切塊，一起放入鍋裡燉一個小時，關火後加入洗淨的銀耳再悶半個小時。
功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞，口感會更好，不但能美容還可以清腸瘦身。
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水泡軟，弄碎，鍋裡加油燒熱，加入適量水，燒開後加入豆腐和玉米粒，燒開，煮15分鐘加入雞蛋，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
功效：玉米中的鎂元素可以促進腸胃蠕動，適合長期便秘的人，另外還有減肥清腸的效果。
藕片海帶排骨湯
材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水，倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。
功效：海帶富含膠質和巖藻多糖，除了可以促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時候還可以帶走體內的油脂和毒素。
冬季快速減肥食譜是有很多的，以上的這幾種食譜既可以達到清腸的效果，而且還可以達到減肥的目的，可謂是一舉兩得之事。養生之道網提醒，在冬季是人們最容易積聚脂肪的季節，所以冬季可以多做一些運動既有利於減肥，還可以提高免疫力。
標籤：【快速減肥食譜】
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