抽空做運動 健康身心
1、盡量不吃零食。
因為我曾嘗試過，晚飯少吃，然後吃了少許零食。但第二天體重還是比前一天有所上升;
而晚飯正常吃，甚至多吃了點，而飯後不吃任何零食，則第二天體重最多不下降，但基本不會有大的提高。（前提：不要見晚飯對胃，就暴飲暴食）
2、每天午飯、晚飯後再累也要站一個小時。
但不是傻站，可以站著看電視，或和家人聊天。這樣幫助消化，減少脂肪快速堆積在腰腹部。
3、每天抽空運動。
並不一定要花錢去健身中心鍛煉才有效。我就從沒有買過年卡去健身中心。完全依靠家裡的環境和現有設施做簡單的運動，如在床上做仰臥起坐，在客廳跳繩，甩動雙臂。
4、將勞動看做減肥的好機會。
很多人都熱衷運動，但很討厭勞動。其實勞動也是很好的運動：簡單的掃地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗熱量（具體消耗多少各大網站都有介紹），這樣不僅美化了環境，還鍛煉了身體。
5、飲食習慣要改變。
早晨一般可以吃的飽點，我一般吃一杯麥片、兩個奶黃包;或者一盒（100ML）的酸奶，加一個克麗絲丁的麵包（80G）;或者一個飛餅加一杯麥片。（宗旨是有水分也有一定的主食）
午飯由於在局裡吃，阿姨的伙食總體搭配較好，一般一個大葷兩個蔬菜和湯或者兩小葷兩素菜和湯，而且量很足，所以我一般光吃菜不怎麼吃飯。這樣的好處是飯的熱量吸收了，而各種菜中的營養都有了。
晚飯由於中午的伙食比較好，而且也嘗到了葷菜的甜頭，所以晚上飯吃的很少，一小口飯，加少許素菜和湯，實在忍不住媽媽燒的美味葷菜就少吃點，最多吃兩口。
6、不要貪吃和貪心。
不要每次有朋友請客（不花錢）就像餓死鬼投胎一樣，把自己平時減肥時沒有吃的一次性吃個夠！
總結：千萬不要用那種很偏激的減肥方法，例如1周蘋果餐啊、斷食減肥法啊、嘔吐減肥法、吃減肥藥什麼的，這都傷害自己的身體，尤其是我們女孩的身體。
平時還是蔬菜為主，加上運動，一定可以很快收效的！高中的時候我120斤，大學後最輕84斤，後來曾反彈到106斤，現在一直維持在90斤——92斤。
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