長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們瞭解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加...
化解跑步的乏味感
腳底養生11招 就讓你百病全消
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：...
男人減肥4個小貼士，輕鬆甩掉贅肉變型男
養生之道網導讀：不僅僅是女性，就連男性，如果有大腹便便也是很難看的，那麼男性該怎麼減肥，吃什麼減肥好呢？下面就讓小編為大家介紹有利於男士減肥……
不僅僅是女性，就連男性，如果有大腹便便也是很難看的，那麼男性該怎麼減肥，吃什麼減肥好呢？下面就讓小編為大家介紹有利於男士減肥的食物吧。
男士減肥食譜：
早餐，豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米...
動感單車 室內山地之旅
練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又得對抗阻力前進。
益處：動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。
全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速...
看看莫文蔚 器械塑身
香港女星莫文蔚身材健美修長， 毫無贅肉，羨煞了愛美的女孩們。莫文蔚熱愛運動，對器械健身有著特殊的愛好，她對健身器械的運用也十分講究。
美手步驟：
1、雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼斜板，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩隻手肘之間的距離與兩肩的寬度相同。
2、利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。
美胸步驟：
1、張開雙...
老年人可以做拉筋嗎
養生之道網：老年人可以做拉筋嗎？因為人們會出現筋縮，所以拉筋作為一種一種養生新法流行於養生人群中，老年人骨質疏鬆，那麼老年人可以做拉筋嗎？下面養生之道網為您解析老年人可以做拉筋嗎，看看吧。
老年人可以做拉筋嗎？
從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會出...
食療補方 OL祛頸紋養頸部方法
養生之道網導讀：頸部是女人需要特別護理的地方之一，因為它極易出現皺紋，是女人衰老的標誌，尤其是對於缺乏運動的上班族來說。那麼，OL如何祛除頸紋?保護頸部的方法有哪些?
OL祛除頸紋 食療補方好保養
豆腐魚骨湯補充膠原蛋白助防皺
脖子膠原分佈較少，所以容易出現皮膚鬆弛及長皺紋的狀況，所以保養頸部去除頸部首先可由內補充膠原蛋白。補充膠原蛋白，魚類是首選。很多人不喜歡吃魚皮及骨頭，其實，魚...
怎麼去掉減肥後的肥胖紋
養生之道網：怎麼去掉減肥後的肥胖紋？減肥是好事，但是不少人減肥後腹部出現很多紋路，影響美觀，那麼怎麼去掉減肥後的肥胖紋呢？下面養生之道網為您分析怎麼去掉減肥後的肥胖紋，看看吧。
什麼是肥胖紋？
肥胖紋是皮膚上出現的長條狀紅色或白色紋路，常見於臀部、腹部、大腿等位置。皮膚出現原發性條紋狀萎縮，初期顏色淡紅，久後轉為淡白色。
當皮膚的中間層也就是真皮層的彈力被破壞，就會出現肥胖紋。...
十五種食物幫助小孩增強抵抗力
養生導讀：想要寶寶少生病，必須提高寶寶的抵抗力。平時除了讓寶寶多運動，有個好睡眠，還要從飲食上增加提高抵抗力的食物。那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢？以下15種食物讓你的寶寶擁有超強抵抗力，一起來看看它們是什麼。
小孩吃什麼能增強抵抗力？
1、牛奶
富含了非常多蛋白質的牛奶，無論何時都是增加營養和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用。牛奶中含...
戶外游泳的26條注意事項
游泳池是城市人游泳的第一選擇，可是人滿為患、衛生問題、時間限制、光照有限等，迫使一些游泳愛好者尋求戶外水域，但戶外游泳的注意事項可不少。下面就為您總結一下戶外游泳的注意事項。
戶外游泳的２６條注意事項
１、一個人堅決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬一有個什麼事，沒有個喊話的人就麻煩了。所以即便一個人前往，也要去有人游的水域。
２、在游泳池游泳時，不要在池畔追逐或在水中玩...