夏天白天變長了，很多人晚飯後願意出門走走。不要以為跳集體舞的只有老頭老太太，細心的人一定可以注意到，在街頭熱鬧的舞蹈行列中，常有姑娘小伙，甚至小孩的身影。您別小看這小小的幾步，它對我身心健康可是益處多多！
跳舞能促進新陳代謝，增強身體的協調性和靈敏性，不知不覺中使皮膚更紅潤、身材更好。這些改善又間接加強了我們的自信心，增強了個人魅力。跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的...
跳舞可促進新陳代謝減輕壓力
太極健身更養心
從中老年運動到青少年健身，從運動保健到女子防身，練太極的隊伍正在迅速膨脹。太極運動群體也正在蛻變，就連NBA姚明設計的官方形象廣告都是在打太極拳。據說林嘉欣也是推崇太極健身的，太極拳已經成為了美國新寵，儼然成為一個全民運動美國醫學界頻頻發表了報告，證實練習太極對於治療心血管病，心臟病、骨關節炎，還有其他慢性病提升我們心肺功能、增強骨骼生長，以及強化骨骼、緩解頸肩疼痛都有功...
睡個子午覺，決戰亞健康
養生導讀：亞健康影響了現在的大多數人員，特別是職場中人。是亞健康的高發群體。相信，現在生活的壓力，讓很多人都游離於亞健康狀態。七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間遊走，終日處於不適但非疾病狀態。預防亞健康應多吃人參生麥飲，睡個子午覺抵制亞健康。
“按照中醫理論，在炎熱的夏天裡，提倡市民睡‘子午覺’。”專家介紹，“子”時是人體經氣“合陰&rd...
戶外綠色健身徒步遠行
養生之道網導讀：步行運動可以說是最簡單、最省錢的健身方法。適合各個年齡層次的人。雖然說步行很簡單，所有人從生下來就開始學會了步行，但是作為一項運動，它還是有自己的一些技巧和注意事項。
步行健身的功能、原理和準備事項
步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助於降低人體內膽固醇的含量，幫助降低血壓，並能起到...
警惕10大日常細節 導致心臟猝死
養生之道網導讀：心臟是人體最重要的器官，一旦心臟停止跳動這人也就徹底完蛋了，而心臟病也就成了人類最大的健康殺手。不管是什麼樣的心臟疾病都給健康帶來極大的威脅，那麼心臟病可以預防嗎？日常生活中的哪些事會導致心臟猝死呢？
警惕10大日常細節 導致心臟猝死
心臟對於人的重要性，相信不用說也很多人知道了。對於心臟的保護你又瞭解多少呢？每年“心臟猝死”因突發性強、治癒率低，成為奪...
快速減肥瑜伽 7天就能見到效果
堅持鍛煉身體可以塑造完美身材，而堅持練習瑜伽也可以達到不錯的塑身效果。那麼，有沒有快速減肥瑜伽呢?下面為大家介紹速效減肥瑜伽，7天就能見到效果，前提是動作要把握好，要堅持練習才是。
一、快速減肥瑜伽：靜坐式
１坐立，雙腿置於身體前方。
２彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。
３雙手置於身體後方。
４放低膝蓋著地。
５肩膀向後靠，打開胸部。
二、快速減肥瑜伽：翻轉式
１平躺...
辦公室OL零碎時間減肥動作
養生之道網導讀：做辦公室的白領白天非常忙，根本就沒有時間減肥，只有下班的路上、或者下班後的時間才屬於自己。要減肥的話，就要充分利用這兩個黃金……
做辦公室的白領白天非常忙，根本就沒有時間減肥，只有下班的路上、或者下班後的時間才屬於自己。要減肥的話，就要充分利用這兩個黃金減肥時間。養生之道網教你如何既不用耽擱做家務，又能很好地瘦身的方法。
白領減肥方法一：腳尖上下左右各30次+拉伸小...
女性健身中的三個不良習慣
有損女性健身的不良習慣主要有下面三個：
飯後不運動
許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。
為減肥而節食
人體每天必須攝入一定的營養和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方...
脾胃不和怎麼辦 健脾養胃5法
養生之道網導讀：很多人都有脾胃不和有毛病，如腹瀉、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，千萬不要覺得脾胃不和沒什麼大不了的，當心拖的時間久了拖出胃病來！那麼脾胃不和怎麼辦呢？有什麼養生食譜能調理脾胃不和呢？
脾胃不和怎麼辦 健脾養胃5法
脾胃不和等脾胃病，如果日積月累不愈不但影響身體健康而且會導致胃病症狀的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多來自個體的飲食結構和濫用抗生素。那麼對脾胃健康的保...
四種食品增加飽腹欲，讓你冬天也能瘦瘦噠
養生之道網導讀：在寒冷的冬天，不喜外出也不喜運動的胖妹妹該如何進行冬季減肥瘦身呢？如果想通過飲食減肥，那麼冬季吃什麼減肥快速有效呢？今天壹藥……
在寒冷的冬天，不喜外出也不喜運動的胖妹妹該如何進行冬季減肥瘦身呢？如果想通過飲食減肥，那麼冬季吃什麼減肥快速有效呢？今天養生之道網小編我就與你分享冬季減肥食譜，讓你飽腹控食慾瘦身。
一、金針菇屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸...