太極健身更養心
從中老年運動到青少年健身，從運動保健到女子防身，練太極的隊伍正在迅速膨脹。太極運動群體也正在蛻變，就連NBA姚明設計的官方形象廣告都是在打太極拳。據說林嘉欣也是推崇太極健身的，太極拳已經成為了美國新寵，儼然成為一個全民運動美國醫學界頻頻發表了報告，證實練習太極對於治療心血管病，心臟病、骨關節炎，還有其他慢性病提升我們心肺功能、增強骨骼生長，以及強化骨骼、緩解頸肩疼痛都有功效。
講到身體中國人講氣、講調和、講養，於是中國人的運動方式從來就不是力量集中頻率密集的那一型，或許你正苦於無法適應跑步或者健身房運動那樣的強度和乏味，而與此同時有很多老外卻在太極氣功這些中式慢運動中，樂此不疲受益匪淺。或許中式運動會更加合適你，太極拳卻始於中國唐朝，距今已經有1000多年的歷史，太極拳還是一項老少皆宜的運動呢，身體有病的人更可以練習太極拳。
因為太極拳呢，能夠改善我們的大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對於神經衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們全身要放鬆，使得人體的血管阻力減少，能夠加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是採用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。
解說：養生太極拳，有療病、健身、修身養性，技擊防衛等功效，學習養生太極拳應該學一世練一世，學練結合，以練為主，動作不停，意念不換的連續演練，練夠時間，練夠份量夠能連得功效。
楊爽：學習太極拳不僅只是為了使身體健康，更重要的是在打拳的過程當中，人的內心能夠獲得一種釋然的感覺，以養氣通過為根本以皇帝內經為依據。注重調心、養神從而樹立了一種恬淡虛無的人生觀，這才是太極拳最大的好處。太極拳能夠幫我們參透人生，通過心靈與自然的感應，身體裡意識的和諧。能夠使現代人在喧囂浮躁的生活和工作環境中，尋找到一個定、靜、安的心靈空間，所以太極拳不僅是老年人要練的，年輕人更應該練太極。
解說：打拳時，切不可全身僵硬，筋肉緊張，憋氣要做到松而不懈，否則很容易得高血壓、心臟病。要想把太極拳打好，只有在學習套路的基礎上，練習推手才能使動作更加柔和與圓滑，柔中帶剛。
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