一提起養生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養生大有裨益。
下面就由中醫專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實現防病養生的目的。
1、要快樂常捋心包經
心包經就是西醫中的胸腺，是人快樂的根源。心包經從胸中開始，淺出屬於心包，通過膈肌，散於胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經，其實有一個下意識動作，每個人都...
中醫的運動養生法
四式瑜伽塑造迷人美胸
想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那麼平時不妨做一些豐胸瑜伽動作。下面就來為你推薦幾個有效豐胸的瑜伽動作，幫你緊實胸線，讓你的胸部變得更美。
通過瑜伽或者其他健身項目來美胸，主要是通過運動使胸部的肌肉變得緊實發達，讓胸大肌支撐起整個乳房，讓胸部顯得更加挺拔，線條也更美。其實女性也是有胸大肌的，只是女性的胸大肌是在乳房的下面，對乳房起到一個支撐作用，所以你在鍛煉時，把胸大肌練緊...
正確燃脂又迅速的六種方法
要想不讓多餘的脂肪在他的身體中安居樂業，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。
運動，嘗試新運動: 正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了?運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭...
新媽媽保健 產後性生活的注意事項
養生之道網導讀：性生活常常使令人民十分害羞和難以啟齒的問題，作為剛產下寶寶的新媽媽們很想知道，產後性生活注意事項有哪些？下面就來小編一起盤點養生常識，教你產後性生活原則。
產後夫妻性生活的7個提醒
提醒1：切忌在產後提早進行性生活
提早進行性生活會引發很多婦科疾病。如果有陰道裂傷及宮頸撕裂，或行會陰側切術等，還容易發生疼痛、出血及器官損傷，影響傷口癒合。而且，新媽咪體內的雌激素水...
如何快速減肥不反彈
養生之道網導讀：很多人在減肥方面花盡了心思，但還是不知道什麼方法適合減肥首先要知道導致肥胖的原因找對減肥方法,那麼，如何快速減肥不反彈?早晚……
很多人在減肥方面花盡了心思，但還是不知道什麼方法適合減肥首先要知道導致肥胖的原因找對減肥方法,那麼，如何快速減肥不反彈?
早晚洗漱時也能瘦腿，所以刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後再緩緩放下，重複三次最好。候車時用手推牆進...
時尚健身 太極也酷辣
如果你認為太極是屬於老爺爺、老奶奶的健身方式，如果你還認為太極是男性專屬的領域，那你可就太落伍了。你知道嗎？太極現在可是引領時尚的健身方式。
太極引領時尚
太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活，達到了高度和諧統一。
儘管太極存在...
腰酸背痛勿亂「摩」
勞累是各種疼痛根源
公司剛好處於大刀闊斧改革的關鍵時期，一些新制度頒布執行以後，45歲的鍾總一天帶著幾個手下巡視工作，下樓梯時卻一不小心踩空，將腳重重地崴了，當時就無法下地，幸運的是，骨頭沒有斷，只是肌腱受到了重度拉傷，之後的半個月只好在家指揮公司運作。
人高馬大的劉先生身為澳門一賭場的副總，剛剛滿43歲，前幾天由於需要連軸轉處理賭場事務，可謂身心俱疲，一個老朋友見面時輕輕從背後...
男性須掌握六健身技巧
養生之道網導語：男性的六項健身技巧是鍛煉時間要適宜，鍛煉時間最好固定，掌握正確的呼吸方法，負荷量要根據自己的體力而定，每一個動作需練習若干組，休息時間不要過長。
鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、...
日常如何防治頸椎病
養生導讀：隨著社會的發展，生活壓力的不斷上升，頸椎病已經成為了白領的標誌性疾病，頸椎病的生理特點與人的職業有密切聯繫，因其發病原因大多都是不良的坐姿和一些日常習慣導致的，頸椎病發作時給病人帶來了極大的痛苦。那麼，日常如何防治頸椎病呢？
日常如何防治頸椎病
按摩：
抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍；然後用另一隻手在另一側頸部...
預防老年心血管病
隨著科學、衛生、醫療的進步和物質生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心、腦血管病的發病率也在逐年增高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病、腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。但也有不少老年人，雖已古稀，仍銀髮童顏，步履輕鬆，活躍在貢獻餘熱的崗位上。這樣大的差距，固然與平素的身體狀況和遺傳因素有關...