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四種食品增加飽腹欲，讓你冬天也能瘦瘦噠

2018年12月23日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：在寒冷的冬天，不喜外出也不喜運動的胖妹妹該如何進行冬季減肥瘦身呢？如果想通過飲食減肥，那麼冬季吃什麼減肥快速有效呢？今天壹藥……

在寒冷的冬天，不喜外出也不喜運動的胖妹妹該如何進行冬季減肥瘦身呢？如果想通過飲食減肥，那麼冬季吃什麼減肥快速有效呢？今天養生之道網小編我就與你分享冬季減肥食譜，讓你飽腹控食慾瘦身。

一、金針菇屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。金針菇炒大白菜。材料：大白菜、金針菇。做法： 1、大白菜洗淨切段；金針菇去尾端，切段備用；2、待鍋油燒熱，放入大白菜用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘； 3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

二、洋蔥中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於溶解體內的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪，它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇，同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。洋蔥炒蛋。1、洋蔥去皮、洗淨，切成絲；雞蛋去殼放在碗裡，加鹽和少許胡椒粉打勻；2、炒鍋裡放油燒熱，然後倒入洋蔥炒片刻，裝在盤子裡；3、雞蛋液倒入鍋中，用油煎至黃；然後倒入之前炒好的洋蔥，再炒熟即可

三、番茄具有很高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽腹感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。番茄土豆湯。材料：番茄、土豆。做法：1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊； 2、待鍋中油燒六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮； 3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。

四、冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪，同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的聖品。鮮蝦冬瓜茸材料：冬瓜、河蝦。做法： 1、河蝦剝殼留肉，加料酒和鹽攪拌均勻醃製，冬瓜去皮洗淨切塊；2、冬瓜加點清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸； 3、把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中，加水，先用大火燒開再轉小火煮到蝦仁變色；4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

今天小編我介紹這幾款食譜絕對是懶MM的福利，想要冬天怎麼吃都不胖，那麼你就好好學習這些冬季減肥食譜哦！

標籤：【冬季減肥食譜】