天氣的轉暖讓許多市民紛紛走出家門，投身到“春季健身”的鍛煉中去。無論是在戶外，還是各種健身場所，火熱的健身場面讓人久久難忘。專家建議，春季是健身的最佳季節，人們應該在春季裡抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節優勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。
戶外健身
隨風放送心病
在浩浩蕩蕩的晨練大軍中，公園健身一直是...
春季健身 每天都有好心情
家常15種食物防病效果驚人
養生導讀：隨著現代生活的提高，讓人們對健康更加的重視，因此養生保健也已成為這個時代的潮流。其實想要達到養生保健的目的既不需要什麼昂貴的保養品，也不需要什麼山珍海味，只需要合理的日常的飲食即可，而且有的時候一些食物還可以代替藥物防治疾病，一起來看看吧。
一、心臟病與蘋果汁。
蘋果在所有水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。最近，科學家又發現蘋果的另外...
幾種簡單的室內減肥運動
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲 食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、 充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。時年近40歲獲得“加利...
怎樣正確把握爬山時的攀登方式
爬山的三大益處
1、征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁...
避免腰痛做好11點
腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰痛，不要掉以輕心。據調查顯示，男性和女性患背痛的整體概率大體相似，但超過半數的男性患有腰痛，其概率比女性要大得多。
長期從事站立操作如理發、售貨等工作人員，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部...
經期期間如何練瑜伽？
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己...
十項體育瘦身法則 讓脂肪一去不回
養生之道網導讀：如今體育健身的好處大家都有目共睹，健身也具有很好的減肥瘦身的效果，但是要找到適合自己的健身計劃。那麼，體育健身如何減肥呢?小編為您準備的體育健身指南來學習下吧。
瑜伽健身
十項體育健身鐵則 讓脂肪一去不回
NO1：養成規律的運動時間
無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空...
滑草運動減肥最快
養生之道網導讀：什麼運動減肥最快？對於不同的人可能有不同的想法，但目前滑草運動是一項比較新潮的運動減肥方法，也是被一些人認為最快的運動減肥方……
什麼運動減肥最快？對於不同的人可能有不同的想法，但目前滑草運動是一項比較新潮的運動減肥方法，也是被一些人認為最快的運動減肥方法。這項活動不但可以減肥，而且也帶來各種的樂趣。現在向你介紹滑草運動減肥的技術方法：
1、草杖的套可直接握在手裡...
跑走脂肪，快速減肥的跑步方法
養生之道網導讀：不少人有早上晨跑的習慣，但是也有很多人不喜歡跑步，覺得自己體力會不支。跑步是一種大眾的運動方式，而且不瞞你說，跑步也是減肥的……
不少人有早上晨跑的習慣，但是也有很多人不喜歡跑步，覺得自己體力會不支。跑步是一種大眾的運動方式，而且不瞞你說，跑步也是減肥的一種良好運動方法哦！不過要注意跑步方法的正確，這樣能夠幫助我們在日常快速減肥！以下是正確跑步快速減肥的四個方法...
准媽媽情緒不好，易導致產後抑鬱症
在這個特殊時期，年輕的准爸爸准媽媽們該怎麼度過情感的難關呢？懷孕女人激素改變，再加上心理負擔重(擔心工作、擔心胎兒、擔心生產等)，必然有情緒反應，容易悲觀，時常傷心，會煩躁發怒等。此時，另一半得投入更多關懷與陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能導致產後抑鬱症。
1、矛盾可能是婚姻情緒的延續
懷孕的女人心理是很複雜的，如果沒有充分做好做媽媽的準備，僅因意外懷孕、年齡大了...