經絡常按摩 延年又益壽 | 養生知識網


 

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經絡常按摩 延年又益壽

2022年09月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:現代人對於養生非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,其他方面多按摩也可疏暢全身經絡,五臟六腑。

一、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

1、以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。

頭部按摩

頭部按摩
 
2、按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。

3、拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。

二、眼面部按摩

對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

1、眼眶部按摩,雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。

2、按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次。

眼面部按摩

面部按摩
 
3、舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20 次。

三、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。 搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

四、四肢保健按摩

1、從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

2、互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。

3、按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。

四肢按摩

四肢按摩
 
4、一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。

5、推湧泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。

五、腰部保健按摩。

1、摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。

2、擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。

腰部按摩

腰部按摩
 
開通閉塞功能:

用手指羅紋面著力於面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩而持續,使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性,常與揉法合作,稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用,可擴張血管改善組織的血液供應,使機體內氧化作用增強,還能消除淋巴管內的瘀滯狀態,增加組織的營養而消除水腫。

標籤:【經絡】、【常按摩】、【按摩】【延年】【益壽】


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