經絡常按摩 延年又益壽
養生導讀：現代人對於養生非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，其他方面多按摩也可疏暢全身經絡，五臟六腑。
一、頭部按摩。
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
1、以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
頭部按摩
2、按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
3、拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
二、眼面部按摩。
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
1、眼眶部按摩，雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
2、按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
眼面部按摩
3、舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20 次。
三、耳部按摩。
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
四、四肢保健按摩。
1、從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
2、互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
3、按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
四肢按摩
4、一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
5、推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
五、腰部保健按摩。
1、摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
2、擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
腰部按摩
開通閉塞功能：
用手指羅紋面著力於面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應，使機體內氧化作用增強，還能消除淋巴管內的瘀滯狀態，增加組織的營養而消除水腫。
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