白領怎樣防治腰肌勞損？
上班族怎樣防治腰肌勞損？如今越來越多的辦公室工作者感覺腰不好，背也疼、關節僵硬。那麼如何才能緩解並最終擺脫這種痛苦呢?下面來給您介紹一下腰肌勞損的一些日常保健法。希望對辦公室工作者有幫助。
腰疼的原因可多了：椎間盤突出、強直性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎結核，以及骨質疏鬆等都可能造成腰背痛，不過，常坐辦公室的人得的較多的還是腰肌勞損。
上班族們只要一進入工作狀態，就會全神貫注，僵坐四五個小時而不自覺。於是，腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸後，出現疲勞，導致腰肌勞損逐漸形成。
腰肌勞損是一個較籠統的叫法，之所以各人之間的疼痛部位有所區別，就因為他們確切的勞損原因並不相同。腰肌勞損又被稱為腰肌筋膜炎。根據疼痛部位的不同，可能是橫突綜合征，也可能為棘上棘間韌帶勞損，臀部外上方的疼則可能是臀上神經炎，有的還可能是小關節紊亂。所以在治病前，最好到醫院確認原因，再對症治療。千萬別把腰椎結核、腰椎腫瘤等病當一般腰肌勞損，以免延誤治療。
在看完上述對腰肌勞損的簡單介紹之後，希望能夠給大家帶來幫助。大家應該對腰肌勞損多重視，多瞭解，在生活中多注意預防，一旦發現盡早治療。
治療腰肌勞損關鍵在於鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然後放鬆肌肉，休息3—5秒，此為一個週期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個週期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。
此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。
如今越來越多的辦公室工作者感覺腰不好，背也疼、關節僵硬。那麼如何才能緩解並最終擺脫這種痛苦呢?
標籤：【腰肌勞損，白領養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2022年09月21日最後更新
- 轉載請註明：白領怎樣防治腰肌勞損？ | 養生知識網 +複製鏈接