慢性腰痛又稱腰肌勞損，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷而引起的慢性疼痛。臨床表現為長期、反覆發作的腰背疼痛，時輕時重；勞累負重後加劇，臥床休息後減輕；陰雨天加重，晴天減輕；腰腿活動無明顯障礙，但部分患者伴有脊柱側彎、腰肌痙攣、下肢牽涉痛等症狀。一般分為風寒濕困、腎氣虧虛、氣滯血瘀3型。
一、風寒濕困
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慢性腰痛的拔罐療法
讓有限的我超越一切有限的束縛
作為瑜伽中的分支哈達瑜伽，是現今最流行亦最為人熟悉的瑜伽修煉方法。經過五千年的演變及發展，加上傳統瑜伽的口頭傳授方式，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。結果湧現各式各樣練習哈達瑜伽的派別，而世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。
關於瑜伽的流派
（1）jnana yoga（智慧瑜伽）：熱心於研究工作，用其天賦智慧，探求人生的哲理。
（2）hathayoga（哈達瑜伽...
兩款夏日減肥餐，清腸又享瘦
養生之道網導讀：在炎熱的夏季裡，運動減肥太累太熱，節食減肥太痛苦，大家是否為了減肥而感到頭腦都要爆呢？不要緊，小編來幫你。下面，小編給大家帶……
在炎熱的夏季裡，運動減肥太累太熱，節食減肥太痛苦，大家是否為了減肥而感到頭腦都要爆呢？不要緊，小編來幫你。下面，小編給大家帶來了兩款夏季減肥餐，讓大家在夏季輕鬆愉快地減肥。
一：苦瓜培根金針菇卷
1.準備好材料：苦瓜、培根、金針菇
2.苦瓜...
掌握游泳減肥禁忌更燃脂
養生導讀：游泳減肥很有效，因為消耗的能量大。但游泳減肥需要掌握技巧，不正確游法不減肥更傷身。那麼游泳減肥的注意事項有哪些？下面為您介紹游泳減肥的7項注意事項，知道這些禁忌，游泳減肥才能更燃脂！
游泳為什麼能減肥？
1、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣...
人體身上的「特效保健穴」
內關穴：心臟的保護傘
適宜症狀：絕大多數心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。
內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的症狀均可使用。
內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
用另一隻手的拇指按揉內關...
專家：五類人群需警惕冬季心臟性猝死
秋冬季天氣寒冷，血管收縮心臟負荷大，冬季猝死率比夏季高。專家提醒，IT業人士、老年人、冠心病患者、肥胖人士等人群是猝死高發人群，在冬季需要警惕心臟性猝死。
中南大學湘雅二醫院院長、湖南省心血管病介入中心主任周勝華教授說，流行病學調查結果顯示，我國每年心臟性猝死的總人數約為54．4萬人。除了冠心病等疾病，長期熬夜、作息不規律、長期精神緊張...
5招豐胸瑜伽 天使向魔鬼的身材進化
胸部瑜伽慢慢讓身材發生奇妙變化;應用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進化。在眾人眼前出現的瞬間，他們都會覺得，今天的你，有點不一樣哦。快來練練這5招豐胸瑜伽吧。
smart tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。
Smar...
減肥效果驚人的腳底按摩法
養生之道網導讀：腳底按摩作為較為新穎又安全的減肥方法，最近很是受追捧，小編不知道大家對這種方法的瞭解有多少，所以覺得先介紹清楚後再教大家該如……
腳底按摩作為較為新穎又安全的減肥方法，最近很是受追捧，小編不知道大家對這種方法的瞭解有多少，所以覺得先介紹清楚後再教大家該如何進行腳底按摩，效果應該更加棒，所以下面小編就開說啦！
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神...
簡單5招瑜伽 改善虎背熊腰
隨著年齡增加，手臂、背部等上半身部位變得更易胖，容易顯得虎背熊腰，給人粗壯的感覺。下面就來教你簡單的瑜伽拉筋動作，改善上半身線條，減掉手臂、背部及腹部贅肉，同時放鬆僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，讓你展現動人體態。
瑜伽老師羽暄表示，拉筋可放鬆肌肉並代謝乳酸，對於長期久坐或久站的人最有效益，建議操作的最佳時間是洗完澡或是運動完，因此時體溫較高，血液循環較好且肌肉較柔軟，每個動作可...
清晨放鬆操，動出好身材
養生之道網導讀：每天都很忙，想減肥卻有心無力，不要緊，小編教大家一套只需你早晨花上十分鐘就能完成放鬆操，讓你每天動一動，動出一個好身材。St……
每天都很忙，想減肥卻有心無力，不要緊，小編教大家一套只需你早晨花上十分鐘就能完成放鬆操，讓你每天動一動，動出一個好身材。
Step 1. 原地踏步(30-50次×3組)
目的是為了讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動作...