數據顯示，身體在跑步後幾小時內仍能自動消耗能量，甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次，每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式
測試你的體能狀態
進行跨台階的簡單測試，就能知道你現在的體能狀態如何?只需準備1個有秒針的鐘錶，到一個樓梯台階處就可以開始了。根據測試結果，你便能判斷自己目前所處的運動水平了。
步驟一：先測量你的初始脈搏。中指和食指放在大拇指下的腕關節上，測15秒...
非一般的跑步健身計劃
夏日上午瘦身計劃
養生之道網導讀：一天之計在於晨，一年減肥之季在於夏。為什麼這麼說呢，因為夏天是燃燒脂肪的大好時機。那麼夏日來了，你的瘦身計劃有了嗎？養生之道網為……
一天之計在於晨，一年減肥之季在於夏。為什麼這麼說呢，因為夏天是燃燒脂肪的大好時機。那麼夏日來了，你的瘦身計劃有了嗎？養生之道網為大家介紹夏日上午瘦身計劃：
6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰
一日之計在於晨,真是一點也沒錯,尤其是對於需要減肥的...
秋季甩掉秋膘 中藥來幫你完成減肥計劃
養生之道網導讀：秋季你要怎麼消除身上多餘的贅肉呢？秋季是女性展示自己靚麗的美麗季節，而窈窕的身姿是優雅之美的最好詮釋，這樣才能形成街頭最絢麗的風景。然而，並不是每個女性都擁有苗條的身材，於是，減肥瘦身成了女性朋友最關注的熱門話題。
中藥調理 秋季的瘦身秘籍
減肥真的如此地難嗎?秋季來臨，要如何減肥呢?其實，想要快速減肥，就要選擇對的方法哦!我們特地制訂一個健康輕鬆的減肥計劃，一直...
70%的出生缺陷始於非計劃妊娠
不合格的出生帶來萬千不幸
前幾天的《人民日報》發表了近萬字署名文章《實施優生促進工程提高出生人口素質》。文中指出，我國每年出生時肉眼可見先天畸形和出生後逐漸顯現的缺陷約占年出生人口總數的4%～6%，每年新增出生缺陷兒總數約為80萬～120萬人。近年來我國出生缺陷發生率不斷上升，中國出生缺陷監測中心監測數據顯示，從1996年到2007年，我國出生缺陷發生率從8.77%上升到14.79%。
出生缺陷是我國嬰...
詳解科學運動法10周完美跑步計劃
跑步還用得著教嗎？沒錯。美國《跑步者世界》雜誌最新刊登專家文章，推出新年“10周完美跑步計劃”，教你如何跑步，目的是幫助大眾實現“無間歇跑步30分鐘”的夢想。由此能讓平時不經常運動的人，打下基礎，循序漸進開始運動，也能為經常運動的人調整好狀態。
“10周完美跑步計劃”設計者，美國羅代爾員工健身與健康公司總裁巴德•柯特斯表示，開始該計劃之前應該...
准媽媽夏日出遊健康計劃
不用看著窗外的景色望“陽”興歎，准媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純淨的空氣，享受風和日麗，給自己和寶寶一個健康的夏日出遊。
腹中懷著小寶貝，出遊自然也和平時的旅遊有所區別。首先，並不是所有懷孕月份的准媽媽都可以出遊的。不論從身體狀況還是安全性來講，只有孕中期的媽媽比較適合出遊。原因是懷孕的前3個月（孕早期）是流產的多發期，而懷孕的最後3個月（孕...
21天懶人減肥計劃如何實施
養生之道網：您知道備受推崇的21天懶人減肥計劃如何實施嗎？減肥是肥胖者的終極任務，經研究發現，21天懶人減肥計劃對大多人都有作用，那麼21天懶人減肥計劃如何實施呢？
21天懶人減肥計劃的減肥目標
1、第一周清腸排毒
早餐：1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐：1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。
下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素...
OL秋季減肥計劃，宅居也能享「瘦」
養生之道網導讀：雖說秋季天氣比較的秋高氣爽，但是對於減肥我們依然不能懈怠。所以，小編在琳琅滿目的減肥方法中，為大家介紹OL秋季減肥計劃，讓你……
雖說秋季天氣比較的秋高氣爽，但是對於減肥我們依然不能懈怠。所以，小編在琳琅滿目的減肥方法中，為大家介紹OL秋季減肥計劃，讓你宅居也能享「瘦」
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克...
解密瑜伽健康練習計劃
這份瑜伽練習計劃不但可以改善你的健康狀況，甚至還可以改變你的生活。聽上去這個目標似乎太難以企及，事實上，有計劃的練習瑜伽正是實現這一目標的最佳途徑。
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體...
夏季減肥計劃是什麼
養生之道網導讀：經常聽到人們說，做事情之前要列好計劃，只要按照計劃進行，那麼你容易成功。言下之意，計劃，是成功的一塊踏板。而夏季減肥又是減肥……
經常聽到人們說，做事情之前要列好計劃，只要按照計劃進行，那麼你容易成功。言下之意，計劃，是成功的一塊踏板。而夏季減肥又是減肥的最好季節，人們能夠更好地燃燒脂肪，減低體重。那麼，下面就由小編為大家介紹夏季減肥計劃是什麼?跟計劃進行保你快...