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男士夏季減肥計劃
養生之道網導讀:在夏季,若能堅持運動,必能加大能量消耗,削減體內過多有脂肪。這就是說,夏季是最容易實現減肥目的的好時機哦。但夏季減肥也不是胡……
在夏季,若能堅持運動,必能加大能量消耗,削減體內過多有脂肪。這就是說,夏季是最容易實現減肥目的的好時機哦。但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學的男士夏季減肥計劃,包括:飲食計劃,鍛煉計劃等。
1、合理的飲食計劃:飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。堅決杜絕過於油膩,過於辛辣和零食!
同時應注意的兩點:
(1)少吃多餐:對天減肥者來說,幸運的是,炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯,但可能一挨到太陽落山,氣漫下降,我們就想洗動餅乾盒和冰箱。
(2)多飲水:多飲水對減肥是很有好處的,而且夏天人體對水的需求量也急劇上升,所以要多喝水以維持體內水的平衡。通常在天氣涼爽時,你的身體每天需要7至8杯水,而在炎熱的夏天,你還要再多喝2至3杯水。夏天在鍛煉之前,至少喝兩杯水。
2、適合自己的運動計劃:運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天堅持鍛煉1小時。同時在刷牙、洗臉的時候採用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾緊),每天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿。
養生之道網藥師提醒您:如果有發現的早期症狀,一定要及時去醫院檢查,如果發現病情,當及時治療,不能因為感覺自己沒有患病病而放棄檢查,導致病情的加重,最終使治療更加困難。如果對於男士夏季減肥計劃有疑問請咨詢養生之道網藥師。
標籤:【夏季減肥計劃】