瑜伽在減肥與塑形兩方面可以說是效果非常明顯的，在減肥瘦身期間減肥如果配以適量的瑜伽運動可以有效的起到分解脂肪的作用，下面小編向您介紹6中非常適合燃脂肪的瑜伽動作。 1.脊柱扭動 做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分的扭轉向左...

修煉氣質的瑜伽運動 想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。 好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和…… 束角式 功...

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 （1） 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 （2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。 （3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4） 慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。 替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。 第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。 （1） 如第一式...