怎樣才能讓胳膊變瘦
養生之道網：如今市場上的裙子都是無袖的，這對大家的胳膊要求很高，告別蝴蝶肉，怎樣才能讓胳膊變瘦呢？下面養生之道網為您介紹怎樣才能讓胳膊變瘦，看看吧。
怎樣才能讓胳膊變瘦：伸伸懶腰
伸懶腰的動作不僅可以讓身體覺醒過來，常常做的話，還可以減掉手臂上的肥肉。因為伸懶腰時，舉起胳膊，使之高於心臟的位置，這樣做有利於胳膊的血液快速的向心臟方向流動。血液循環順暢，毒素自然也能一起流動。
怎樣才能讓胳膊變瘦：單腿伸臂
站立，雙手放在身體兩側，慢慢向上舉起，高於頭頂，伸直後雙手合攏。身體慢慢向前俯下，右腳向後抬起，左腿和右腿都要保持伸直。讓雙手、身體、右腿成一條直線。保持這個動作15秒，然後放下，換另一側腿重複練習。
怎樣才能讓胳膊變瘦：走路擺臂
人走路的時候，由於需要平衡身體，人的胳膊會自然而然的擺動，而且還是有節奏的。這種不在意的動作也是能夠減掉胳膊上的肉肉哦。平時走路時，雖然沒有必要像部隊軍人一樣90度大幅度走動，但是養成走路適當擺動胳膊的習慣能使我們的胳膊肉減得更快一些。
怎樣才能讓胳膊變瘦：掐腰側伸
站立，雙腳打來，約為肩寬，左手叉腰，右手向上伸直，手掌和手臂成直角。上身慢慢向左側彎曲，感受右手的拉伸，保持這個動作1分鐘，恢復到開始姿勢，重複練習20次，然後換另一側手臂重新練習。
怎樣才能讓胳膊變瘦：揉捏臂肘
胳膊上的肉肉太多的話，堅持沒事的時候捏一捏，有助胳臂的代謝而又不會產生副作用。用一隻手輕輕的揉捏另一隻手的手背，從手腕到肘部的方向往上捏，然後往下，上下反覆三次，最後在肘部結束。
怎樣才能讓胳膊變瘦：彎腰側看
站立，雙腳打開約為肩寬。雙手打開伸直，和肩膀成直線。上身慢慢向左前方俯下，拉伸雙腿，雙手保持打開姿勢，頭部慢慢向右側轉動，眼睛望著右手手指。雙手和雙腿要保持伸直，堅持這個動作30秒，然後換另一側重複練習。
怎樣才能讓胳膊變瘦：睡姿正確
平常睡覺的時候，切忌縮成一團，正確的睡姿是保證自己舒服地平躺在床上，保持胸部平展，脊椎伸直的睡眠姿勢，能更好的消耗熱量，有效的減掉胳膊贅肉。
怎樣才能讓胳膊變瘦：懸空撐椅
背對椅子，雙手支撐在椅子上，身體懸空，肘關節向後，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心，然後慢慢還原。下蹲是吸氣，上起時呼氣。養生之道網提醒，這樣下蹲時，身體不要下沉過低，否則會對肩和肘關節造成較大的壓力。
怎樣才能讓胳膊變瘦，看了以上養生之道網的介紹，您掌握到竅門了嗎？
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