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不死之症防治調理膝骨關節病的十個要點

2022年05月10日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：關節炎是現在最為常見的疾病之一了，膝骨關節炎也是其中一種。患膝骨關節炎朋友在日常生活中一定要調理好自己的身體，這樣身體才會恢復好？那麼如何治療膝關節骨性關節炎呢？膝關節骨性關節炎鍛煉方法有哪些？膝骨關節炎飲食調理又該怎麼做？請看小編下文做的詳細解答吧。

養生之道

膝關節骨性關節病是老年人最常見的一種關節疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，積極預防骨性關節病的發生、延緩骨性關節病的進一步惡化，應成為老年人的日常必修課。

1．在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物。

2．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔。

3．首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4．參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性。

5．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的好方法。

6．天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

7．日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步。

8．適當的功能鍛煉可以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。游泳和散步是最好的運動。

9．飲食方面，應多吃奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節滑液。

1 0．治療方面，滕關節一旦出現疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡易療法，控制症狀，並要堅持骨質疏鬆的治療。

膝骨關節炎患者的飲食調理方法

膝骨關節炎多發於45歲以上的中老年人，女性多見。膝關節疼痛、腫脹、畸形和功能障礙是其主要臨床表現。

患病關節可有持續性隱痛，活動時加劇，休息後好轉，上下樓或自椅子上站起時困難，關節不穩感，有時活動關節，還可感覺到摩擦音。晚期可有膝關節腫脹，活動受限，嚴重影響患者的日常生活，日常飲食可有效改善膝骨關節炎的症狀表現，那麼吃哪些食物比較好呢？

1.經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

2.保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

3.多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

4.多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

5.禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。而茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

6.關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發，發病後血清中的鐵含量下降。

7.生活要規律，飲食要適度，大便不宜干結。

上面介紹的是膝關節骨性關節炎的飲食療法，希望對您有所幫助。

膝關節骨性關節炎如何鍛煉

膝關節病患者的運動：散步、慢跑、騎車、床邊運動等。

散步：

如果膝關節平時沒有不適，可以到公園緩步慢行，腿要輕抬輕放。每天堅持散步20~30分鐘，能一定程度上改善膝關節功能。

慢跑：

這種方式的強度較散步要大，鍛煉時注意，小步跑，輕跑，切勿動作幅度過大、用力過猛。如果在運動過程中出現關節不適，應立即停止，休息一段時間再嘗試。

騎車：

騎車能鍛煉腿部肌肉，鍛煉關節的耐力，有助於減輕關節症狀，而且由於腳踏板的槓桿原理，騎車不僅能鍛煉膝關節，還不會對膝關節造成負擔。

床邊運動：

這項運動又簡單又實用。具體做法是坐在床邊，讓小腿貼著床沿懸空或剛好沾地，然後緩慢用力，讓小腿抬起至水平位置，再緩慢地放下來，反覆練習10~20分鐘。如果床高度不夠，可以在椅子上做這項運動。

養生之道網溫馨提示：以上盤點的這些方法，可以有效地緩解膝骨關節疼痛，以及預防膝關節骨性關節病帶來的其它一些疾病。因此大家一定要注意這些，照著做，這樣身體才能更加健康哦。

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