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腸胃不好易燒心 緩解燒心的10大妙招
養生之道網導語：你知道什麼是燒心嗎？燒心已成為現代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關，更多的還與生活方式密切相關。“美國生活網”最新載文總結出防止燒心的10個妙招，不妨一試。
1、少吃多餐。 太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導致燒心。
2、避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。
3、注意飲食時間。 睡前2—3小時不進食，飯後半小時至1小時內應避免臥床。
4、減肥。 肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管。
5、睡覺時墊高枕頭。 睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。
6、不要穿緊腰服裝。 把腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，造成食物反流至食管。
7、戒煙。 抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。
8、戒酒。 酒水會導致食管下括約肌鬆弛，進而導致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重症狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。
9、寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續時間，以及緩解方式等信息。看醫生時，可以幫助對症下藥。
10、定時服藥。 為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關鍵。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2022年05月10日最後更新
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