養生之道網導讀:瑜伽大家都很熟悉,一張瑜伽墊,平心靜氣的抬腿,吸腹,保持半小時到一小時,出一身汗,感覺自己心靈放鬆了,壓力減少了,最重要的是……
瑜伽大家都很熟悉,一張瑜伽墊,平心靜氣的抬腿,吸腹,保持半小時到一小時,出一身汗,感覺自己心靈放鬆了,壓力減少了,最重要的是還可以瘦身。這種健康的瘦身方式受到好多女性朋友歡迎。小編最近在一直在苦練瑜伽,發現一段時間後整個人...
時尚情侶最夯運動 雙人瑜伽
瑜伽是非常好是一種瘦身運動,它不僅可以有效的幫助排出身體毒素還可以幫助身體迅速燃燒脂肪,打通身體經絡,一個人聯繫瑜伽未免有些枯燥,下面告訴大家一套雙人瑜伽動作,在家的時候可以隨時練習哦。
雙噴泉
1.兩人面對面站立,雙腳與臀部同寬,抓住對方手臂。
2.吸氣用腹部力量讓背往後彎,手伸直,吐氣頭往後仰看上方,停留10到20秒,再運用互相拉力使背部伸直。
功效:美化腹部、背部及上...
怎樣減掉梨形身材,5大方法輕輕鬆鬆塑造S形身材
養生之道網導讀:相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣……
相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。因而一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。那麼,該怎樣才...
辦公室族特色醒腦瑜伽
工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇氣,給自己一個不躺在沙發上享受dvd的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽,那簡直完美了。
在鋼筋水泥的叢林裡,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位),分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
a、上班準備,提神醒腦的練習
1、椰樹式:站立,兩腳距離同肩...
產後瑜伽 幫你甩肉又收腹
養生之道網導讀:很多媽媽們在生完寶寶的時候都會發現,肚子上不小心出現了一圈圈的贅肉。這樣努力保持好身材的媽媽們感覺非常的沮喪。那麼怎麼辦呢?
產後瑜伽減肥方法 甩掉贅肉做辣媽
產後瑜伽減肥方法一:梨式
平直仰臥,腿併攏,手放於體側,掌心向下。
吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。
呼氣,將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後,臀部、下背會自然離地,如身體柔軟,腳趾會碰到地面。
保持10-15秒,緩慢規律呼...
4大中醫經絡反射區的養生方法
養生導讀:中醫經絡養生博大精深。中醫經絡在人體也有四個反射區,瞭解這四個重要的反射區對於我們的養生也是有很大的作用的。下面,一起來來學習一下人體的四大養生反射區的保健方法。
養生反射區
人體內臟反射部——背部區
中醫養生認為背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱...
親子瑜伽動作 與寶寶親密接觸
現代雙薪家庭多,父母往往沒有時間主動照顧孩子,因此常將寶寶托付給長輩撫養,一直到兩、三歲後才帶回來;由於少了前面那段換尿布、洗澡等親密的互動,和孩子之間的關係無形中似乎產生出疏離落差的感覺。
和寶寶相處,從親密接觸開始
針對此,從現在開始也不遲,只要父母和寶寶在家時,共同運用一些瑜伽運動,相信能在增進親子互動之餘,還能改善原先有些陌生的狀況。
擔心時間不夠嗎?只要父母每天願意撥出...
秋季瑜伽 燃脂不停步
舒爽的秋季到來,做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招,跟秋膘say byebye!
初秋瑜伽減肥第一招
直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45。,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側大腿和地面平行。彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的後面,撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候,仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位:整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造:盡量伸展...
裙邊瘦腿瑜伽
在繽紛多彩的夏天,穿著美麗的裙子,站在公園的河邊,迎著微風,練習瑜伽。你能想像這一切有多麼美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠,輕風掀起飛揚向上的裙擺,展現著自己最美麗的一面,裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放鬆,更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心願。
體式名稱:站蓮式
功效:
該體式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還...
雙人瑜伽 愛的養生
導讀:瑜伽具有神奇功效,雙人瑜伽增進兩人感情,共同達到身心健康的目的,那麼,雙人瑜伽如何練?練習雙人瑜伽注意事項有哪些?下面就來嘗試小編為您準備的雙人瑜伽之旅吧。
養生雙人瑜伽 擦出愛的激情火花
船式
動作過程:
端坐,吸氣,伸直雙腳並將雙腳併攏在一起,使腳趾向上居高,兩人的腳掌緊貼在一起,雙臂交握。保持這個姿勢,做三次呼吸。吸氣時向上拉...