養生之道網導讀：健身是每個人都必須要做的事，誰不想擁有各號身材呢?但是如何才能合理有效的達到健身的目的呢?小編在這整理出一套健身指南，希望能幫助的到大家。
減肥健身操
健身操15分鐘 打造迷人身材
腰腹練習
1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，抬...
健身操15分鐘 打造迷人身材
改變壞習慣，幫助你快速瘦身減肥
養生之道網導讀：現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁……
現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁有健康良好的生活習慣，因此我們瘦身減肥總是失效。接下來小編我就為你好好介紹一下這些不良習慣及其糾正方法。
一、...
洗澡後5分鐘要做這些運動
養生之道網導讀： 洗完澡是瘦身美體時機，洗完澡5分鐘內，一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩，或是利用小道具，可以塑造完美身材哦！下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下，希望能給您帶來幫助!
一、手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴...
秋季怎麼運動減肥效果最好
秋天是運動的好時節，天氣不冷不熱，最適合進行運動減肥，那麼秋天做什麼運動減肥最好呢？下面為大家介紹幾個運動方式，詳細介紹秋天做什麼運動減肥最好及其注意事項。
1、跑步
跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態...
腹部減肥瑜珈 磨豆功
養生之道網導讀：說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動……
說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動作。就拿腹部減肥瑜珈來講，它的動作有很多，像磨豆功就是大家常選用的一種瑜珈動作。
下面我們就來瞭解腹部減肥瑜珈...
按摩減肥法 讓你輕鬆甩掉肥肉
養生之道網導讀：按摩減肥講究方法與力度，是一種安全、健康、有效的減肥方法，所以一直備受減肥朋友們的使用與歡迎。今天我們養生之道網的小編為了讓大家……
按摩減肥講究方法與力度，是一種安全、健康、有效的減肥方法，所以一直備受減肥朋友們的使用與歡迎。今天我們養生之道網的小編為了讓大家享受按摩減肥的功效，特意帶來了兩種減肥按摩法，一起來看看吧！
排毒按摩：平坦腹部
臉部暖身運動 首先臉部...
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材
養生之道網導讀：在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材so easy
腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮的贅肉。
開合青蛙腿
重點在於骨盆盡量維持水平，除了移動的腿...
仰臥起坐，你不可錯過的減肥方式
養生之道網導讀：有證據表明仰臥起坐是一項減肥效果極佳的運動，它可以牽動全身地肌肉，達到健身的效果，但仰臥起坐一不留神就容易拉傷了，那究竟應該……
有證據表明仰臥起坐是一項減肥效果極佳的運動，它可以牽動全身地肌肉，達到健身的效果，但仰臥起坐一不留神就容易拉傷了，那究竟應該怎樣去做仰臥起坐這個運動，還是讓小編來告訴大家吧。
練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到...
白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。
1。雙腿背部伸張式
伸展背部 強健內部器官
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向...
減肥運動排行榜：熱瑜伽減腹部贅肉效果最好
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，一呼一吸的動作也可以鍛煉...