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早晨練習瑜伽瘦身又提神
養生導讀：瑜伽瘦身健體而且還有提神之功效，很多人都以為瑜伽只適合在下午茶時間練習，其實在早上睡醒後，進行簡單的瑜伽運動效果是非常好的，不僅有減肥瘦身效果，而且還能提神，讓人在一天裡充滿活力。
早上睡醒後，在床鋪上進行簡單的瑜伽運動，配合腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想像著把體內積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰做好準備。
動作一、胸部和腹肌的拉伸
1、坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。
冬季也要曲線美 2組減肥動作 只要2分鐘就瘦2、吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。
3、恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。
4、 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。
動作二、放鬆骨關節，柔軟身體
1、膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。
2、吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。
3、然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。
4、腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重複動作。
每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。其實就是兩個動作而已用不了多少時間也不是什麼高難度動作，做起來也很簡單，但是重點就在於堅持。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2015年12月25日最後更新
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