A-A+

掌握4個瘦身小秘訣堅持做，讓你快速甩掉贅肉

2020年11月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 40 ℃ 次

養生之道網導讀：妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有……

妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有時候我們會發現自己似乎努力錯了方向，方法總是不見效，怎麼辦呢？減肥也有小秘訣的！小編來教你4種常見的瘦身小秘訣，學起來對你幫助很大哦！

1、做改良版俯臥撐

你也許已經不做仰臥撐很久了，但你如果厭倦了床板，那麼把這個容易讓人想起蜘蛛俠的動作加入你的鍛煉吧，這會讓你的全身動起來，包括你腹部上所有肌肉：首先，擺好仰臥撐姿勢。然後，像做俯臥撐一樣身體往下走，將右膝盡可能靠近右手肘。然後將右膝往後回伸，接著將你的左膝盡可能靠近左手肘處。如此循環往復。?重複10次(每隻腳做5次)，每完成一次俯臥後就換一隻腳。

2、做個素食主義者

聽聽《紐約時報》美食作家和暢銷食譜作家馬克?比特曼的勸告吧，每天至少有兩餐不含任何動物蛋白。比特曼在連續三四個月這麼做後，瘦了35磅，血糖膽固醇含量都正常了，睡眠性呼吸暫停綜合症也沒了。

3、吃點辣

根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。

4、打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

減肥最大的難處，就是不僅是飲食上的問題，還有運動也是相關的。而且肥胖一般還與我們的生活習慣有關，所以還要注意改掉不良的生活習慣，保證休息充足等。所以需要注意的方面比較多，大家可以學習上面四種瘦身的小秘訣，相信對你的減肥也會有一定的幫助的。

標籤：【減肥方法小妙招】