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春季女人養生要點 8件事必須做

2013年01月31日春季養生暫無評論閱讀 36 ℃ 次

世界因為有女人而變得更加美麗、溫馨，可是在初春這個欣欣向榮的季節，女人的健康卻最容易受到威脅，愛美網小編提醒女性們，初春一定記得做好8個養生防護措施，這樣才能讓自己更加健康美麗。

1、多管齊下排毒，進行身體大掃除

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

2、多吃新鮮水果，補充B族維生素

春季是萬物復甦的季節，女生的身體也不例外。高質量的營養是保證春節健康的最好武器。B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、外出踏青，注意做好美容準備

經過了冬天的嚴寒，總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱，許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青，殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，如果不做好防曬的準備，就可能會讓皮膚得不到保護。因此，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防曬品來保護皮膚，但是一定要記住夜晚徹底卸裝，這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

4、多運動，根除懶惰神經

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合多做一些運動，激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適。同時，春天裡多運動一下，對減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。

5、多做健康檢查，謹防乳腺病

春季是許多病的高發季節，特別是威脅女生健康的乳腺病。據報告，女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。這可能和春季體內女性荷爾蒙的變化有關。因此，女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房，若發現有腫塊，應及時就醫。不僅要經常自我檢查，也要定期去醫院就診。

6、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓搾的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

7、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

8、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。

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