養生之道網導讀：現在人們越來越胖，很多脂肪集中於小腹，怎樣練習瑜伽瘦小腹呢?小編在這整理出瘦小腹的幾大秘籍，能幫助你找到瘦腹最快方法。
養生瑜伽5分鐘快速瘦腹 讓你身材辣到爆
肚子大如何減肥?肚子上鬆垮垮的贅肉是否看著很噁心?凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。今天小編推薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作，教大家如何減掉肚子上的贅肉，讓小肚子漸漸消失，恢復平坦的小腹。
一、上腹練習
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養生瑜伽5分鐘快速瘦腹 讓你身材辣到爆
跑走脂肪，快速減肥的跑步方法
養生之道網導讀：不少人有早上晨跑的習慣，但是也有很多人不喜歡跑步，覺得自己體力會不支。跑步是一種大眾的運動方式，而且不瞞你說，跑步也是減肥的……
不少人有早上晨跑的習慣，但是也有很多人不喜歡跑步，覺得自己體力會不支。跑步是一種大眾的運動方式，而且不瞞你說，跑步也是減肥的一種良好運動方法哦！不過要注意跑步方法的正確，這樣能夠幫助我們在日常快速減肥！以下是正確跑步快速減肥的四個方法...
懶人減肥：怎麼樣坐著能減肥
養生之道網：怎麼樣坐著能減肥？減肥是中國女性普遍追求的，作為吃貨，不能從事物上管住嘴巴，就只能靠運動減肥了，那麼怎麼樣坐著能減肥呢？下面養生之道網為您介紹。
怎麼樣坐著能減肥？
1、坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒。
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冬季減腰腹贅肉要注意3大點
養生之道網導讀：冬季雖然寒冷，但是我們不是蛇，沒有冬眠的資格。所以，想要減肥的朋友，冬季還是要減肥的啦。接下來，養生之道網小編就和大家詳細解釋冬……
冬季雖然寒冷，但是我們不是蛇，沒有冬眠的資格。所以，想要減肥的朋友，冬季還是要減肥的啦。接下來，養生之道網小編就和大家詳細解釋冬季減腰腹贅肉的訓練計劃，讓大家在成為冬天裡減肥的一把火。
1，熱身：慢跑15分鐘。
2，腰腹訓練動作：啞鈴側...
床上健身 不再做個「小腹婆」
如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體成側臥，左右各練15至20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時，肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
仰臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬...
肚子上的贅肉怎麼減 10招最有效！
養生導讀：肚子上的贅肉怎麼減，不少人在問。的確，90%的人肚子上都有贅肉，一坐下就自帶兩個救生圈，看到緊身衣只能望洋興歎。那麼肚子上的贅肉怎麼減呢？下面養生之道總結了一些瘦腰的運動，為您介紹肚子上的贅肉怎麼減，看看吧。
1、縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2、腹式呼吸法
吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內...
擊退腹部贅肉，男人的兩個利器
養生之道網導讀：應酬多的男性們喝的酒自然不少，日積月累下來，逐漸發現鏡子裡的自己變胖了不少，尤其是大腹便便的更是讓自己受不了。大肚子怎麼樣減……
應酬多的男性們喝的酒自然不少，日積月累下來，逐漸發現鏡子裡的自己變胖了不少，尤其是大腹便便的更是讓自己受不了。大肚子怎麼樣減下來比較好呢？除了少喝啤酒，以下幫助男人們擊退腹部贅肉的兩個利器也是很好用的哦！
利器一、腹式呼吸
腹式呼吸不但...
仰臥起坐能減肥嗎？
養生之道網導讀：仰臥起坐是一種比較常見的健身方式，那麼仰臥起坐能減肥嗎？科學依據是什麼呢？是不是所有的人都適合通過仰臥起坐來健身呢？下面就一……
仰臥起坐是一種比較常見的健身方式，那麼仰臥起坐能減肥嗎？科學依據是什麼呢？是不是所有的人都適合通過仰臥起坐來健身呢？下面就一起跟小編來解答這些疑問吧。
其實仰臥起坐是老少咸宜的運動，運動量可以根據自身條件選擇，也是比較好的減肥方法。不...
走路方法得當 減肥只要十分鐘
養生之道網導讀：有人研究說走路減肥的話效果不怎麼明顯，花的時間還特別的長。這樣的話走路減肥似乎不怎麼划算啊！那麼到底怎麼減肥？下面小編就給大家介紹一下走路的快速減肥方法。
正確走路十分鐘瘦身
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的...
按摩穴位，小腹贅肉不易而飛
養生之道網導讀：對於辦公族的人來講，最容易胖的部位就是腹部，原因平坦的腹部，就是由於長期坐著不運動而導致腹部鼓起。鼓起的腹部給自己受影響的不……
對於辦公族的人來講，最容易胖的部位就是腹部，原因平坦的腹部，就是由於長期坐著不運動而導致腹部鼓起。鼓起的腹部給自己受影響的不僅是身體走形，而且穿衣服也不漂亮，如何去除腹部贅肉呢，很多的女性會選擇按摩減肥法。
按摩減肥瘦腹法
第一式：丹田...