改變壞習慣，幫助你快速瘦身減肥
養生之道網導讀：現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁……
現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁有健康良好的生活習慣，因此我們瘦身減肥總是失效。接下來小編我就為你好好介紹一下這些不良習慣及其糾正方法。
一、不良姿態養出大肚子。大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。糾正方式：利用靠墊。有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
二、睡覺側臥。也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。糾正方式：仰臥睡姿。仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。
三、你沒有得到足夠的睡眠。剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機率甚至完全喪失脂肪脫落的能力。研究發現，一個健康的人如果連續6晚只睡4到7個小時，他的血液裡葡萄糖和胰島素的水平會更高。這對於一個正嘗試減肥的人的新陳代謝是個極壞的情形，因為多餘的胰島素會推進身體脂肪堆積。
四、你吃的東西太精細了。大多數加工過的麵包和穀類食品含有極少的纖維，你會被無卡路里元素的植物養料填滿，而不是排出這些肥料殘留。事實上，含豐富纖維的食物可以幫助你控制血糖和胰島素的水平。
五、過於勞累。與平時相比，近一段時間來總感到疲勞，多活動一會兒便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上啥病，可能肥胖在悄然到來。
怎樣預防？食物治療：多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食鹼性食物能達到消除疲勞的成效，如新鮮蔬菜、瓜果等。多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚 、蛋等。
想要快速有效實現瘦身減肥，那麼你就要好好看看你是不是有這些不良的生活習慣。如果你有的話，那麼可要趕快糾正，才能有效減肥。
標籤：【快速減肥法】
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