導讀：Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。
1、雙腿背部伸張式
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下...
在家中練習瑜伽重在調整狀態
教你四招終結腹部贅肉
蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：躺下，曲膝...
驚聞！床上也能減肥
養生之道網導讀：只有你想不到的減肥方式，沒有你做不到的減肥。可朋友們你知道床上也能減肥嗎？下面就讓小編帶著大家一起去領略床上減肥的魅力吧。塑……
只有你想不到的減肥方式，沒有你做不到的減肥。可朋友們你知道床上也能減肥嗎？下面就讓小編帶著大家一起去領略床上減肥的魅力吧。
塑身操一
動作：
仰臥躺在床 兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）
在...
內病外治讓皮膚吃點藥
養生之道網導讀：內病外治作為新興的醫療理念，通過讓藥物通過皮膚，滲透進入體內臟腑，從而達到治癒疾病的效果。內病外治主要有五種方法，對症按壓開穴位、養生精油通經絡、鬆筋藥酒排毒索等；便秘人人都有，嚴重者可影響體內毒素的及時排除，造成皮膚黯淡無光，易生痘痘，增加腹部贅肉，影響身材，那麼便秘該如何調養呢？
內病外治 讓皮膚吃點藥
何謂“內病”如何“外治”
“內...
治療瘙癢症 中醫有秘方
養生之道網導讀：你知道瘙癢症嗎?瘙癢症不會危害人體健康，但是卻讓人不得安寧。讓患有瘙癢症的朋友痛苦不已，中醫在治療瘙癢症有什麼特別的方法及藥方嗎?讓我們一起來看看吧!
治療瘙癢症 中醫有秘方
瘙癢症不一定是什麼大病，但患有這種病的人卻經常不得安寧，尤其是到了夜深人靜的時候，瘙癢程度好像更甚，弄得你睡不安穩，甚至導致精神狀態不佳。
藥膳食療是祖國醫學中的瑰寶之一許多疾病都能通過藥膳加...
健康減肥小妙招讓你快速減肥
養生之道網導讀：天生體質以及不良的生活習慣導致肥胖。所以，想減肥先要養成健康的生活習慣，改善不良習慣及小毛病，從細節入手往往能有大效果。其實……
天生體質以及不良的生活習慣導致肥胖。所以，想減肥先要養成健康的生活習慣，改善不良習慣及小毛病，從細節入手往往能有大效果。其實，只要養成健康的生活習慣，便不必再有發胖的擔憂心理，並且無需恐怖節食和高強度訓練，好身材就這樣輕鬆擁有。接下來...
夏季清涼運動 清爽瘦身消除贅肉
養生導讀：炎熱的夏季，稍微動一下就會大汗淋漓，如果要進行一些減肥的劇烈運動那種感覺更是難以忍受，那麼，夏季減肥運動，有哪些可以讓自己感受清涼，又能達到減肥效果的。今天，小編為大家介紹幾種夏季清涼的運動。
清涼運動排行榜
1、瑜伽、太極
夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實小腹的時候!相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習，會讓我們腹部上鬆弛的贅肉...
春季減肥最快方法 從「肚子」做起
養生之道網導讀：很多男性為了應酬再加上活動量的減少，腰間就成了啤酒肚，讓人煩惱。於是，嚷嚷著要節食減肥的終究都是女性。男性該怎麼減掉啤酒肚呢……
很多男性為了應酬再加上活動量的減少，腰間就成了啤酒肚，讓人煩惱。於是，嚷嚷著要節食減肥的終究都是女性。男性該怎麼減掉啤酒肚呢？今天，養生之道網小編就來聊一聊健身減肥。
一、多做有氧運動
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時...
拉丁舞瘦身6大好處
跳拉丁舞能減肥嗎？拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。其中包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運動，是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不但能增加情調，而且還能輕鬆減去身上多餘的贅肉（如何減少腹部贅肉）。
跳拉丁舞的好處1.減腹脂
人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯...
生完孩子怎麼減肚子
養生導讀：喜得貴子是好事，但產婦隨之擔心的就是生完孩子怎麼減肚子，女人時刻關注自己的身材和美貌，這並沒有錯。那麼生完孩子怎麼減肚子呢？下面養生之道總結了一些腹部贅肉減肥法，教您生完孩子怎麼減肚子。
生完孩子怎麼減肚子：飲食調理
1、皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病。網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足...