舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘say byebye!
初秋瑜伽減肥第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造...
秋季瑜伽 燃脂不停步
中醫館指南 秋季滋補4大法遠離身體虛弱
養生之道網導讀：秋天是進補的好時節，滋補正確了，才能改善一些身體上的各種虛弱症狀。下文將闡述一些進補法則，以及不同的人群所對應的進補法。
季虛症進補法一 氣虛多食人參
表現：主要為神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、倦怠等乏力症狀。
代表補品：人參。包括西洋參、白參 (生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參) 等。一般說氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜...
秋季養生 小心干眼病入侵
養生之道網導讀：秋天雖然舒適但卻乾燥，一些每天工作都對著電腦的白領們開始覺得眼干、眼發熱、看東西不清楚，有的還癢得厲害。專家認為，在空氣乾燥、不流通的環境中經常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數減少，會使淚液的蒸發加速而成為干眼症的誘因之一。這個季節，干眼症的患者有所增加，所以，此時人們工作時一定要注意眼睛的保護，做好疾病預防準備。
因眨眼次數減少而易出現眼...
天氣變化異常易感冒 秋季「九飲」防感冒
秋季天氣變化異常，容易患感冒。下列“九飲”能增強人體抵禦“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。
1．蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2．姜茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3．菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
4．姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
5．蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲...
八大飲品預防秋季感冒
秋季天氣變化異常，是人們最容易患感冒的季節。下列“九飲”能增強人體抵禦“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。
1.蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2.姜茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3.菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
4.姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
5.蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食...
八個細節教你預防秋季感冒
秋高氣爽，涼快怡人，但別忽視秋季感冒悄悄來襲。感冒的產生有多種原因，預防是關鍵，注意以下生活中的八個小細節有助你輕鬆預防感冒。
通早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。
洗早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒。
動每天晨起後，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。
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秋季孕婦注意防流感
養生導讀：夏季過，秋季來，夏秋相交時正是流感高發期。入秋以後，晝夜溫差大，一不小心就會感冒。這時如果懷有孩子的媽媽們患了感冒，由於不能隨便吃感冒藥，就會十分痛苦。為了幫助大家安全度過這個流感易發季，特為大家收集一些預防流感的有效方法。
一、保持充足睡眠，注意衛生。
多鍛煉、多洗手、注意室內保持通風，保持良好的個人衛生習慣。咳嗽時應使用紙巾、手帕並掩著口鼻，不要直接面對他人打噴...
三法防止秋季掉發
脫髮是不少男女老少都煩惱的問題，特別是秋季，問題更為嚴重。要預防掉發，以下文章為您推薦3個秋季養發護髮的辦法，不妨參考一下。
1.外塗
啤酒防頭髮乾枯凋落：對於頭發來說，啤酒依然是種“液體麵包”，不僅可以保護頭髮防止乾枯，還能夠促進頭髮的生長。可以在洗頭之後，用適量啤酒均勻塗抹在頭髮上，按摩10分鐘，用清水沖洗乾淨。你能明顯感覺到頭髮更為光亮了。
生薑枸杞防掉發：生...
秋季游泳三種方法判斷水質
日前，上海媒體曝出部分游泳池不換水，靠藥劑維持水質。記者聯繫鄭州市疾控部門專家，他們介紹，鄭州市區內的有些游泳池也存在此類問題。入秋後，泳池人流高峰期已過，秋季泳池水質的維護更容易出現鬆懈、馬虎大意的情況。
據業內人士介紹，徹底換水1年左右1次是業內慣例，泳池很難做到經常徹底換水。以50米的標準游泳池為例，池裡大約有2000噸水，1次徹底換水的水費及水處理藥物的費用加起來需要數千元，...
推薦幾個秋季中醫養生小常識
中醫作為我國的一門博大精深的學問，不僅在國內被人們信賴，更是文明國外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當令，易傷津液，所以養生應以滋陰潤肺為宜。秋季如何用中醫方法來養生，今天就為你介紹一下。
一、秋季中醫養生禁忌。
無病亂進補。一方面會增加自己的經濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什麼身體上的需求的話，過多的服...