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夏季養生這些飲食習慣對健康有幫助

2016年03月06日日常養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季養生，這些飲食習慣對健康有幫助。只有養成良好的飲食習慣，才能更有利於身體健康以及延年益壽，特別是對於兒童而言，養成一個良好的飲食習慣，對生長發育更能起到很好的作用。那麼，正確的飲食習慣應該是怎樣的呢?

1.站著吃飯

在醫學上經過多方面的調查以及研究後發現，在各種就餐姿勢中，站立是最佳的就餐方法。坐姿次之，而下蹲位則是最不健康以及最不科學的就餐姿勢。這是由於在下蹲的時候腿部和腹部受壓，這種情況下就會導致血流受阻，從而影響胃的血液供給。

而之所以一直以來都採用坐姿吃飯，主要是因為坐姿是最輕鬆的方式，因此專家建議，在平時應該盡量站立著吃飯，第二選擇才是坐姿吃飯。

2.飯前喝湯

對於喝湯的時間問題，一直都有兩種不同的說法，一種是飯前而另外一種則是飯後。其實喝湯的最佳時間是飯前，專家建議在吃飯前少量的喝湯，就好像運動前做預備活動一樣，可以讓體內的各個消化習慣做好熱身運動。這樣在吃飯的時候才能讓消化腺分泌足量消化液，為消化以及吸收做好充分的準備。

3.偏愛冷食

要想延年益壽，在飲食方面是要有訣竅的，養成良好的飲食習慣就是其中的奧妙所在。經過長期的研究發現，降低體溫是人類通向長壽之路，比如像吃冷食和游泳、洗冷水浴，這些方法都可以使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用。在這種身體狀況下，細胞的壽命也會達到延長，從而達到延年益壽的目的。

4.好吃苦食

喜歡吃苦味的食物同樣是良好的飲食習慣之一，在所有苦味食物中不僅含有無機化合物、生物鹼等，同時還含有一定的糖、氨基酸等。特別是苦味食物中所含有的氨基酸，它是人體生長發育、健康長壽的必需物質。不但如此，經常吃苦味食物還能調節神經系統功能，從而達到緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

5.冬天吃涼菜

良好的飲食習慣表現在很多方面，比如像在冬季期間多吃一些涼拌菜也是良好的習慣之一。在冬天適量的吃涼菜，可有效的促進人體的新陳代謝，迫使身體自我取暖。不但如此，在這個時候多吃涼菜，還可以幫助人體消耗體內一些多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。

6.晨起喝水

專家建議，每天早上起床後應該喝一杯涼開水，不僅有利於肝、腎代謝和降低血壓，同時還具有預防心肌梗塞的作用，因此很多人都將這杯水稱之為“復活水”。我們可人體經過長達幾個小時的睡眠後消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，便能很快的被吸入血液循環，從而達到稀釋血液的目的，並且還能對人體的各個器官起到洗滌的作用。

養生之道網溫馨提示：這些良好的飲食習慣都需要我們在平時慢慢的培養，除此之外還要注意一些不良的飲食習慣，比如像定時就餐、定量就餐等，這些都很重要。

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