很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習...
瑜伽新手必知的十三條保健常識
香熏瑜伽 讓你享受健康美麗的生活
養生之道網導讀：最初的用香，源自於苦修瑜伽者，由於印度屬熱帶地區，在惡劣環境下苦修容易產生體垢及惡臭，為了潔淨身體，將香木製成香湯，用來沐浴；或將香料混合塗在身體上；或焚香料熏室內以助禪定冥想。這就是最早的香熏瑜伽的由來。下面為大家詳細介紹香薰瑜伽的起源、功效和練習方法。
香薰瑜伽的起源
香薰瑜伽秉承東方印度瑜伽真諦，結合西方香薰之五感療法，運用瑜伽體位法，氣息流轉、香薰按摩...
3個瑜伽體位緩解軀體疼痛
養生之道網：身體疼痛是日常生活中常見的養生問題，或許是壓力大精神疲勞，或許是工作忙軀體勞累，那麼怎麼練瑜伽可以緩解疼痛呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練瑜伽可以緩解疼痛，看看吧。
怎麼練瑜伽可以緩解疼痛：半側式
功效：可以活動身體腰部和腹部部位的器官和刺激內分泌腺。半側式對於胰臟、腎臟、卵巢、睪丸有極大的益處。還會治療便秘、胃病、痔瘡、脊柱疼痛、頸肌強直等等。
練習：
１坐在地上...
流行的男式8式健身瑜伽
男士練瑜伽沒什麼好彆扭的！在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習瑜伽是很好的一項運動，瑜伽的創始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習瑜伽。”來自瑜伽發源地印度，七歲開始練習瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動作告訴我說。
流行的男式8式健身瑜伽
瑜伽，起源於印度，流行於世界，是東方最古老的強身術之一。據不完全統計，印度有80%，歐...
瑜伽美容 時尚女性美容新法
瑜伽現在已經成為城中最時尚的健身運動之一，幾乎所有白領妹妹們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到“身、心、靈”的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量;刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出毒素，調節內分泌系統，培養平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，...
脊柱理療瑜伽，解決脊柱方面的問題
人體的脊柱是關節連接的紐帶，所以脊柱方面的問題一定要及時的解決。練習瑜伽可以解決脊柱方面的疾病，脊柱理療瑜伽，解決脊柱方面的問題其實並不難，主要方法得當，並且堅持練習，就會有效果。
脊柱具有運動、保護及支持體重的作用。脊柱的頸、腰部的運動較靈活，但損傷也多見於此二部位。瑜伽脊柱理療針對脊柱的勞損，運用瑜伽體式放鬆緊張的身體，改善受損的肌肉，韌帶供血不足，粘連的狀況。
瑜伽體...
3個小動作瑜伽 增強性感
瑜伽起源
古老的瑜伽是印度智者在探索生命科學中得到的結晶。在《瑜伽經》成型之前它就已經有記載，在歷史的演變過程中分為幾個派別，但是都通過冥想、體位和呼吸來把身體的狀態調整到最佳。
瑜伽認為性是人的一種天然功能，有助愛情關係，當然也是延續人類生命很重要的事。只是警告人們不可縱慾，因為他們認為這會耗費生命力量，降低身體的活力水平，減少對疾病的抵抗力。同時也強調，生殖系統最健康時，...
瑜伽體位法 美容修身效果好
瑜伽美容 瑜伽幫你變出美人身材
來自古老印度的瑜伽目前被認為是最有利於身心健康的健身運動之一。因為它既不激烈，也不要求練習者達到一個多麼高的層次，只要每次超越了自己，就是勝利，所以很快風靡世界。許多明星包括麥當娜都成了瑜伽的擁躉。北京第一家專業瑜伽館——禪舟瑜伽館的教學主管劉小姐專門整理了一套簡單易學的瑜伽操，你不想試試嗎？
瑜伽美顏三角伸展式
練習方法：
A、自...
心靈瑜珈幫你解決失眠問題
養生之道網導讀：很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。
做下面動作時，身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐著，能讓人有被呵護的感覺，在充滿安全感的情境下，身心自然放鬆。這樣就會很快的入睡，隨我們一起來試試吧!
一、輔助跪姿...
戶外瑜伽 天人合一極致瘦身
感受戶外瑜伽
現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時，很多會員早早就來到活動現場。寬敞的露天陽台上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那麼近，讓人彷彿置身在青青的草原上。
在戶外瑜伽節的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經典動作。看到如此柔美協調的瑜伽，會員們紛紛報以熱烈的掌聲，並坐在墊子上躍躍欲試...