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減肥食物大盤點,有效刮脂

2021年02月22日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥就要挑食,你造嗎?雖然小時候我們常常被教導說挑食是一個不好的習慣,但是現在如果你想要讓自己成功瘦下來,那麼你就得養成這一……

減肥就要挑食,你造嗎?雖然小時候我們常常被教導說挑食是一個不好的習慣,但是現在如果你想要讓自己成功瘦下來,那麼你就得養成這一個不好的挑食習慣了。今天,就讓小編來為大家盤點一下健康減肥食物,讓你們吃著享瘦享健康。

葡萄:

減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會產生眩暈等現象,此時可搾一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血的作用。

草莓:

草莓含有豐富的纖維,對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。

櫻桃:

櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。

鳳梨:

鳳梨能分解蛋白質,幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。

山楂

具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果:山楂。山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果,具有美容功效,同樣對於減肥也有不可替代的功效。早在《本草綱目》中就有記載:「山楂化飲食,消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹」。就是說,山楂對於肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。

番石榴:

番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。

西瓜:

西瓜果肉富含汁液,能迅速產生飽足感外,亦能補充人體流失的水份,有利身體新陳代謝,幫助體內廢物排出。

葡萄柚

減肥食譜中最不可缺少的減肥水果:葡萄柚,因其豐富的維生素B1維生素B2以及維生素C,而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用,它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外,葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸,而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

今天,你挑食了嗎?是的,想要減肥,就不能來者不拒,不能什麼都往嘴巴裡送,而要細心地挑選那些健康減肥的食品,這樣我們才有機會遇見最美的自己。

標籤:【健康減肥法


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