這些動作讓關節更靈活，加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關節提高柔韌性，促進骨盆部位的血液循環。伸展運動有利於調節脊柱神經系統，緩解腰部肌肉緊張。
懷孕體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬於女人最擔心身材難恢復的高齡產婦。
陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練，她女兒剛剛度過一週歲生日，身體和智力都...
瑜伽教練推薦產後減肥妙法
推拿減肥輕鬆又健康
養生導讀：減肥的方法多得數不勝數，但是健康無反彈的減肥你是否知道有哪些呢?中醫減肥法是最健康的一種，推拿不需節食傷胃，不需運動勞累的減肥方法，越來越受年輕人的青睞。
女人天生就有愛相互比較的天性，什麼都要比較一番，比哪個美，比哪個瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;腰腹的話，以成為“小腰精”目的;大小腿，纖細有骨...
減肥瑜伽掌握八大要領
1、我要呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！
2、我...
針灸減肥比推拿減肥更有效
養生之道網導語：減肥是很多MM都喜歡做的事，針灸減肥也是這些年來也越來越受青睞，下面我們就來對比一下針灸減肥和推拿減肥。
吳再池博士展開的研究顯示，針灸減肥的療效要比推拿來得理想，有九成的病人在15個星期內成功減重。
針灸和推拿減肥是近年來備受肥胖人士尋求的減重方法，其療效究竟如何，本地中醫師至今沒有探討過。
中華醫院於是展開了為期半年的研究，深入探討並跟進了接受針灸和推拿減肥療程...
10招減肥瑜伽 塑造完美臀型
夏季來了，想穿漂亮的裙子上街，可是臀部鬆鬆垮垮的，怎麼辦？不用擔心，今天推薦的10個減肥瑜伽動作，幫您緊縮臀部肌肉，增加臀部彈性，助你擁有美麗緊實的小翹臀！
Step 1
兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲，同時上抬兩臂保持身體的平衡。注意。盡量讓大腿與地面平行，保持10秒鐘之後，慢慢還原。重複10—20次，可以練習3組左右。
Step 2
兩腿併攏站立，兩手叉腰。吸氣，慢慢地把左腿向...
李湘減肥方法是什麼
養生之道網導讀：相信大家羨慕李湘，因為苗條的身材和她產前肥胖的照片相差太遠，那麼，李湘是如何讓減肥成功的呢?有沒有什麼秘訣呢?養生之道網溫馨提示……
相信大家羨慕李湘，因為苗條的身材和她產前肥胖的照片相差太遠，那麼，李湘是如何讓減肥成功的呢?有沒有什麼秘訣呢?養生之道網溫馨提示：
很多人認為懷孕期間一定要吃得好，才能給胎兒足夠的營養，其實不然，以現代社會的飲食標準，嬰兒所需的營養很...
新媽產後減肥要把握最佳時機
產後媽媽減肥，健康永遠是第一位！不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮搾的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢？其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3.在包裡、車裡和...
經常進行跳繩健身可幫助減肥從而保護臟器
養生之道網導讀：經常進行跳繩健身可幫助減肥從而保護臟器，跳繩，簡單易行，能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，被很多人稱為“最有效的運動”。
健身 美容才會持久
夫妻之間的小樂趣 把鍛煉當成一種遊戲
記者最近遇到了兩位朋友，他們是一對夫妻。由於大家平時工作都比較忙，所以，從過年到現在都沒有碰過面，可是，這次見面，著實讓記者大吃了一驚。原先 &ldquo...
利用傢俱，窩家減肥更勝健身房
動作一：
站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。
動作二：
站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
動作三：
站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
動作四：
站姿，把腿打開，膝蓋往兩側，重複做蹲起的動作，堅持2...
女人減肥瘦身 自製減肥茶
養生之道網導讀：面對市面上眾多的減肥產品，肥胖女性非常苦惱，不知從何選擇！不要擔心，養生之道網醫師教你自製減肥茶，讓女人減肥瘦身，保持苗條身材！……
面對市面上眾多的減肥產品，肥胖女性非常苦惱，不知從何選擇！不要擔心，養生之道網醫師教你自製減肥茶，讓女人減肥瘦身，保持苗條身材！
許多女生苦惱身材不好，針對肥胖問題，在此讓你找回自信，教你在家如何自製減肥茶瘦腿，告訴你怎樣瘦腿最快...