鏡頭一：王女士出現頸椎移位家住上海楊浦區的王女士，幾天前，她覺得自己的脖子又酸又痛，就去了一家按摩館。開始王女士還覺得很舒服，可是按摩師傅使的勁越來越大，掐得王女士痛得叫出聲來，這個師傅卻說：“感覺越痛越好，痛就表示穴位通了。”
王女士半信半疑地回了家，卻發現自己整個後頸高高腫起，又紅又熱，連扭頭都十分困難，晚上睡覺更是苦不堪言，只能趴著睡。第二天去醫院...
按摩並非越痛越有效
於波教你最有效的減肥瑜伽
瑜伽是一種男女都適合的運動。想減肥，練習瑜伽也是一個不錯的選擇。下面我們就請於波教我們一套有效的減肥瑜伽吧！
許多人都認為瑜伽運動只適合女性，其實瑜伽運動超越男女性別限制，且有些瑜伽專門設計給夫妻或男女朋友一起運動，來改善身體的酸痛等狀況，而曾演過“李衛辭官”大陸當紅小生於波，學習瑜伽已經2-3年，只要在排戲的空檔，就會在拍戲現場練習瑜伽，來排除酸痛與壓力，使他...
練瑜伽可有效治療便秘和胃潰瘍
1.名稱：嬰兒式
動作：1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
2）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
作用：治療便秘，增加腸蠕動。
2.名稱：鱷魚式
動作：1）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
2）吸氣，抬左腿呈直角。
3）呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒...
中醫養生運動能有效緩解壓力
養生導讀：壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態，現代人可以通過中醫養生運動有效緩解壓力。
一、書法，既怡情又養生。
《素問·陰陽應像大論》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”；《素問·舉痛論》云：“百病生於氣也。”《靈樞·...
如何瘦臉最有效 教你7個小妙招
養生之道網：大餅臉是很多女人的苦惱，那麼如何瘦臉最有效，瘦臉小妙招你知道多少呢？下面養生之道網為你介紹如何瘦臉最有效，瘦臉小妙招讓您的臉更小更美。
1、鋸狀按摩
從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩。
從太陽穴往下巴方向沿著髮際線進行逆向上下鋸齒狀移動。
從鼻翼輕推至太陽穴三次然後包住臉部10-15秒鐘。
以右手從左耳...
刮痧真的是越痛越黑才有效
不管力道大小，刮痧並非愈痛才愈有效，也不是非要刮得傷痕又黑又紫才好。其實，一般來說。有問題的部位刮痧才會較痛且很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。而正常的部位紅得快褪色也快。刮痧部位、力道若不對，出現的皮膚紅紫是微血管破裂的現象，不僅無效，還可能造成皮肉之傷。
其實，無論是否為穴位經絡部位，只要重複拍打、按壓，本來就會產生疼痛。不健康的部位刮起來會感到不平滑，痛也只是“...
做家務讓你局部有效瘦身
家務勞動，基本不會使心率升高，是非常健康的運動。最適合居家減肥的mm們，下面就給大家介紹3招。
洗菜鍛煉腰四周：
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
晾衣服撐出纖腰：
動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時...
輕鬆塑身的5種有效有氧運動
近幾年來，有氧運動已經成為一種很流行的塑身方法，有氧運動有很多種，下面為大家介紹五種最有效的有氧運動。
1、負重走
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健...
簡單有效安眠食物
“失眠似乎早已成了一種“流行病”，有報道稱，廣州成年人失眠率最高達68%。對此，廣東省人民醫院中醫科副主任醫師閔存雲博士認為，這與飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好關係很大。而其中，飲食不合理所導致的失眠往往容易被人們所忽視。
其實,中醫養生非常講究“飲食有節”，大多數人都知道，進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對於飲食與失...
飲食低鹽10法有效助你降血壓
1.把鹽罐換掉
用一些新鮮或者乾貨來調味。可以嘗試迷迭香，蓬蒿，蒔蘿，牛至，辣椒，百里香、檸檬(檸檬汁)，調味醋，蒜等。
2.放棄冷凍食品
據報道，冷凍食物的確很方便且容易處理，但是他們一般都包含了大量的鹽，並且往往都沒有配備足夠的蔬菜。
3.不喝罐頭湯
自己煲湯既美味又新鮮，最重要的是一個罐頭湯(肉湯或者菜湯)包含了大量的鹽，已經佔到身體一日所需的一半。如果你實在忙不過來，也應該盡量選用...