室內攀巖舞出巖壁芭蕾
告訴你——帶一顆充滿熱情和好奇的心，找出你往日的毅力、耐力、平衡力及判斷力，你就可以去室內攀巖，體驗在巖壁上跳舞的感覺。
攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的遊戲，是超人的運動。看美麗的風光片中，矯健的運動員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白雲，腳下是森林峽谷。而這時人彷彿是一隻小鳥，陶醉在陽光、空氣與美麗的大自然中。
可生活在喧囂的都市中，整天踏著飛快的節奏，處理著繁忙的事務為生計而奔波，我們真的沒功夫去享受室外攀巖的樂趣。好在在外企工作的好友張偉告訴我在同濟大學內內就有一處室內攀巖館，還真吸引了不少年輕的喜愛冒險的朋友。張偉約好和我於週末晚去這家室內攀巖館跳巖壁芭蕾。
我高興極了，那晚早早換好了行頭，以為自己肯定是勇敢者。可誰承想幸虧館內有教練和保險繩保護，要不我非摔個好歹，最可氣的是我手腳並用，使出渾身的力氣，卻連第一道最輕鬆的巖壁都沒攀上去，還弄得個渾身酸痛，手腳無力。
我覺得好沒面子，心中有點沮喪，這時練過多次、已成為這攀巖館裡的業餘好手張偉安慰我並親自教我跳“巖壁芭蕾”。他說，小軍你剛才心太急，氣太盛，還沒弄清咋回事，不管三七二十一使蠻勁向上攀，準會吃虧。
室內攀巖要得要領，要使巧勁，這裡共有4條10米高的難度不等的巖壁。第1條、第2條最適於你這樣的初練者，看到巖壁上的那些形狀、大小不一的巖點了嗎?
你先找那些大的易於把握的巖點向上攀，等你慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點增加難度，鍛煉臂力。另外練久了你會發現，各個活動的巖點還會改變你各次不同攀登路線，這樣循序漸進，可稱得上是其樂無窮。
提示：
1、攀巖技巧指南：
A系完保險扣要請教練檢查，最好請教練給你系“雙八結”或“水手結”，這樣會較安全。
B攀爬時，身體應盡量貼近巖壁，以節省力氣。腳要橫蹲在巖點上的小窩，可有效防滑脫。
C手指併攏，才能牢牢抓住巖點。
D手腳輪流用力可節省體力，必要時向上“悠”一下更會事半功倍。
E下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。
F攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。
G攀前觀察巖點、選好路線，可提高攀巖速度……
2、日常鍛煉建議：
A引體向上可增臂力和手指力量;
B跳繩可鍛煉身體的柔韌和協調性;
C乒乓球、棋類等對培養判斷力大有益處;
D游泳會鍛煉心肺功能、全身力量和耐力。
總之，攀巖是一項鍛煉綜合素質的運動，你不僅可獲得面對艱難不畏的驚人勇氣、過人的力量、強壯健康的體魄和極好的柔韌性，更可提高耐力、判斷力及自信心，使您在激烈競爭、紛繁的都市中應付自如。
現在玩巖壁芭蕾已逐漸被許多都市女孩奉為時尚，爬上頂峰全憑你自己的實力，快去體驗那份樸實、驕傲和暢快吧!你還等什麼。
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