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練瑜伽可有效治療便秘和胃潰瘍
1.名稱：嬰兒式
動作：1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
2）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
2.名稱：鱷魚式
動作：1）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
2）吸氣，抬左腿呈直角。
3）呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。
4）吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。
以上方法比較簡單，如果身體條件允許，您不妨試試。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年10月12日最後更新
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