青菜、薺菜、花菜等蔬菜湯中含有一定量的維生素C、B2和尼克酸，但是蔬菜的莖葉含有疏通大便、調理腸胃功能的粗纖維。若是光喝湯不吃莖葉，就會使腸蠕動減慢，大便不通暢，影響消化功能，進而影響食慾。何況菜的莖葉裡還含有其他未溶於湯中的無機鹽和維生素。肉類中的一些含氮化合物，如肌酸、肌酐、嘌呤鹼等，都能溶在湯裡，這也是雞、肉湯鮮美的原因。它們有刺激消化液分泌的作用，並含...
警惕孩子營養不良的3信號
長走健身時的方法要正確
長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
■長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作...
中醫教你如何辨別寒熱食物
人的體質有寒熱之分，食物也有。一般情況下，可從食物的顏色、味道、生長環境、地理位置、生長季節幾方面來辨其寒熱。
顏色偏綠，性偏寒；顏色偏紅，性偏溫。綠色植物接近地面，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實能吸收較多的陽光，故而性偏熱。
味苦、味酸的食品偏寒；味甜、味辛的食品性熱。味苦、味酸的食物性寒，如...
板藍根不可長期服用
現代研究表明，板藍根確實具有體外廣譜抗菌作用，能抗病毒，同時又具有消炎、止痛、退熱等作用，適當服用可防病治病。而板藍根沖劑是用中藥板藍根研細加工提煉而製成的粉狀沖劑，清熱解毒，可治療病毒性感冒、扁桃體炎、腮腺炎、流行性乙型腦炎、肺炎、肝炎、丹毒等疾病。
1、板藍根的適合症
由於板藍根性味苦寒，較適於體內熱邪導致的風熱感冒，對風寒等其他類型感冒則不一定適合。人在健康狀態下...
如何做到科學減肥 養成良好生活習慣很重要
養生之道網導讀：大家都知道該怎樣減肥了，不就是多運動、少吃零食等等。但是，大家對於科學減肥有知道多少呢？科學減肥不是隨便跑步、進食就可以的，……
大家都知道該怎樣減肥了，不就是多運動、少吃零食等等。但是，大家對於科學減肥有知道多少呢？科學減肥不是隨便跑步、進食就可以的，而是要根據自身的體質、肥胖情況等進行有效、有利於身體的減肥。那麼，怎樣才能科學減肥呢？
科學減肥一定要遵循一個...
給孕婦的孕期心理「體操」
第1節：深呼吸
有意識的呼吸是有效的放鬆方式，它可以調整心理和血壓，使緊張的肌肉放鬆，通過摒除壓力感來平靜心緒：
准媽媽坐在一把硬椅子上，雙腳平放在地板上，閉上眼睛，手放在腹部以下或腹中寶寶兩側，用鼻子吸氣，經過胸、肩，想像著氣流吸進了腹部，手指向外擴張，腰背部和胸腔也跟著擴張。張開嘴呼吸，想像著氣流從腹部一點一點提升然後呼出體外。這樣就完成了一個呼吸循環。一般這樣的練習可持...
專家提醒 刮痧後喝杯溫開水
很多老百姓喜歡用刮痧來保健，有點傷風上火，刮刮痧一般也就好了。大家一般也都關注刮痧的部位，至於刮痧後該做些什麼，以及刮痧的環境等注意事項可能就不太熟悉了。江蘇省中醫院針灸科主任孫建華推薦大家，在家刮痧，出痧以後喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進體內廢物的排出，從而加強刮...
自我鼓勵健身法9要決
如果在健身時學會使用大腦，會收到事半功倍的效果。
相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。
去健身房前，想像自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺更強壯，生活更有動力。
富於進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭！
訓練時，切記把手機關掉，放下報紙，不要閒聊，心裡只想著你正在練的部位，要全神貫注。
不要輕言放棄，即使頭幾組練習進行得不太順利...
別讓孩子因為維生素而受傷
養生之道網導讀：孩子營養不良困擾著家長們，家長總覺得孩子也沒少吃啊，為什麼就營養不良呢？別忽視了孩子所需要的維生素啊。
現代家庭餐桌上的品種越來越豐富。一方面，孩子吃得越來越好，小胖墩越來越多;另一方面，孩子患缺鐵性貧血、維生素缺乏等營養性疾病卻有增無減。這是為什麼呢?
“食不厭精，”營養大減
王琳的小干金滿一百天在即，我們這幫昔日的朋友約好一起去看她。剛一進門，就看見...
中醫針灸可讓脂肪消失
穴位刺激直接破壞脂肪細胞，大刀闊斧行刑未能如願，忍住美味的煎熬依然肥碩無比，惟有這一根小小的針，能在一時間讓肥膘大軍潰不成軍，個個被削得瘦骨嶙峋，從此身姿矯健玉樹臨風笑看風雲。
扎穴位破壞脂肪細胞
以靜治動，以小治大，這種的原理從古至今一直被人所沿用，針灸也是通過辨證施治的方法來達到減肥目的。
對於不同的敵人鋼針都有其不同的看門招數，長短不一的鋼針專治各種不同性質的脂肪...