冬季怎樣預防流感 15個妙招
養生之道網導讀：現在正值流感高發期，人們一定要學會預防流感。那麼冬季怎樣預防流感呢？健康的生活方式是最有效的預防方法。具體冬季怎樣預防流感？下面小編為您介紹15個防流感的妙招。
冬季怎樣預防流感？
流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會“病來如山倒”，症狀包括打寒戰、高燒（最高可達39℃以上）、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有乾咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節性，我國北方為11月至次年3月多發。
冬季怎樣預防流感？健康的生活方對預防流感很重要。下面小編為您介紹冬季養生預防流感的幾種方法。
1、注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據天氣變化，適時增減衣服。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。
2、多喝水
如何預防感冒呢？首先要多喝水。據悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3、定期修剪手指甲
長指甲容易成為細菌的溫床。密歇根大學一項研究發現，在長指甲（超出指尖3毫米）護士的指甲下全部發現了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。洗手時指甲上下都應洗乾淨。
4、三餐補好蛋白質
美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。
5、保護好鼻子
加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔淨的手對鼻翼兩側進行輕微按摩；堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜；少去人多且密閉不通風的公共場所；冬季外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。
6、保持房間濕度50%以上
眾所周知，空調房裡溫度較高，水分流失較快，乾燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。
7、常喝綠茶
加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了複製。這是兒茶素在起作用，而在所有茶裡，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘後再喝。
8、勤洗手
盡量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最後利用流水沖洗。
9、少握手
握手比擊拳能多傳遞10至20倍的細菌，握手時間越長，握手時力度越大，傳遞的細菌就越多。通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染幾率。所以，如果和流感患者握手後，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。
10、保證8小時睡眠
比起那些每晚睡8個小時的人，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的幾率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。所以，建議大家保持充足的睡眠。
11、經常換洗衣物
上班工作時穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學校穿的衣服要經常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，並在一段時間內保留感染力。
12、心情樂觀感冒少
倫巴多博士表示，美國卡內基梅隆大學一項研究發現，保持積極樂觀更有益身體健康。積極情緒測試得分較低的參試者感染流感病毒的幾率會增加3倍。
13、讓身體出出汗
出汗能有效排出體內毒素和細菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。
14、開窗通風
空氣對流一方面能夠改善室內渾濁的室內空氣；另一方面，讓較為潮濕的浴室、廚房等細菌密集地通風，避免細菌的滋生與蔓延。尤其對於裝修不久的新房，需要多開窗通風，室內污染也是誘發嬰幼兒咽喉腫痛、咳嗽、打噴嚏等感冒以及過敏症狀的重要原因。
15、接種疫苗
接種流感活疫苗或減毒活疫苗也是有效預防流感的不錯選擇。從接種疫苗到產生作用約需10天，保護作用只能維持一年。須要注意的是，在患發熱性疾病的病人、急性感染期和慢性病活動期的病人應推遲接種。
養生之道網提醒，如果出現感冒的最初症狀，請及時就醫接受治療。而在沒有醫生的處方時，不要擅自服用抗生素。
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