春天到了，到處一片生機勃勃的景象,老樹吐出了新芽，小草伸展著嫩綠，花兒絢麗燦爛。在這個萬物復甦、鶯飛草長的季節，對已經在寒冬裡“蟄伏”了三個多月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對健身運動而言，春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節。
從生理學上看，人體一般在冬天裡處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何...
今春流行戶外運動逐個數
如何預防緩解乳腺增生
養生之道網導讀：如何預防緩解乳腺增生，乳腺增生，是女性最常見的乳房疾病。婚育、膳食、人生存的外環境和遺傳因素是乳腺發病的主要原因。如何預防緩解乳腺增生？下面一起來瞭解下預防緩解乳腺增生的方法。
如何預防緩解乳腺增生
一、妊娠、哺乳藥特別注意
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
二、調...
近視的推拿療法
【概述】
近視眼是指遠視力不好，近視力正常的一種眼科病症。近視的發生，除部分因遺傳因素外，大部分與學齡前或學齡期兒童由於閱讀、寫字的不良姿勢和習慣等原因有關，或距離目標太近，或坐位姿勢不好，或光線過強過弱，或過度使用目力，導致眼球的前後軸拉長而屈光不正，平行光線集合點落在視網膜前面。由於睫狀肌和眼外肌過度調節而長期處於痙攣狀態所引起的近視...
如何利用台階鍛煉身體素質
養生之道網導讀：健身器材不常見，但台階卻是到處都有，真想健身，一個台階也可以塑造完美身材，那麼如何利用台階鍛煉身體呢？下面養生之道為您介紹如何利用台階鍛煉身體，看看吧。
如何利用台階鍛煉身體？
1、台階力量訓練
１單腳跳
第一種方法是用單腳快跳每一個台階，持續不間斷地跳，跳到30-50個台階後換一個腳再跳。這樣既可以練習下肢的爆發力，又可以發展身體的協調性。
第二種方法是以一個腳一次跳...
白領健身 教你如何凸顯男人風采
養生之道網導讀：男人健身除了要讓身體變得更健康之外還想擁有一個好身材。好的身材不但能夠讓男人脫穎而出，也能讓自己備受女性的親睞。今天小編就給大家推薦一款男人健身的絕好方法。
白領養生
展現白領男士肌肉線條 甩掉小肚腩
很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。
今天，編輯向大家推薦的就是運動醫學專家給白領男士安排的一...
電腦族保護眼睛的攻略大全
養生導讀：常用電腦對眼睛傷害最大，保護眼睛已是電腦族每天必做的功課。那麼電腦族如何保護眼睛呢？保持良好的工作姿勢很重要，同時可以運用一些小技巧來保護雙眼。下面為您介紹17招，教你如何保護眼睛！
電腦族如何保護眼睛？
1、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2、養腦明目
每天堅持早晚各...
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀：你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身，專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸，加速脂肪燃燒，從而減肥更有效!
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
不同的時代，總有不同的潮流，健身也不例外。在這個標新立異的年代，已有不少新型健身方式湧現，其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法，過去普通人根本不敢想像，但現在，越來...
你知否 跑步健身有原則
核心提示：在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至...
中醫經絡的養生方法
中醫經絡養生是現在經常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的瞭解。其實中醫經絡養生的方法是通過經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨於平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。本文主要介紹的是中醫養生中的按摩篇。
● 按摩四總穴&mda...
女白領咳嗽後尿失禁的預防方法
養生導讀：一聽尿失禁，你是不是認為這只會發生在小孩身上？不，你錯了！尿失禁可以發生在任何年齡及性別，尤其是女性及老年人。尿失禁除了令人身體不適，還會影響患者的生活質量，甚至影響著患者的心理健康，所以尿失禁的預防很重要。下面教大家如何預防女白領咳嗽後導致尿失禁？
女性尿失禁的病因
1、尿道關閉功能受到損害，其中包括尿道平滑肌損傷、尿道周圍橫紋肌損傷、盆底肌肉薄弱或受到損傷，以及神...